伏天已至，年年此时中暑高发，因此，要提醒大家：中暑病情可轻可重，千万别轻视了这件事，注意做好防护。

中暑的三种程度

1

先兆中暑

2

轻度中暑

3

重症中暑

中暑了怎么办

躺在空调房里吃冰棍儿、喝冷饮是你的解暑方式？

NO!NO!NO!

下面这些才是解开高温，正确防暑的密码！！！

1

夏日出门记得要备好防晒用具

打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜，抹防晒霜（SPF15或以上）

充足的水和防暑药品也不能忽视

十滴水、仁丹、风油精等一定要备在身边哦！

划重点：上午10时至下午16时，堪称美黑最佳时间段，还是能不出门就不出门吧

2

别等口渴再补水

别等口渴了再补水，口渴就表示身体已经缺水了

最理想的是每天喝1.5至2升水

出汗较多时可适当补充一些盐水

弥补人体因出汗而失去的盐，可以通过饮用盐开水或含有钾、镁等微量元素的运动型饮料

注意！不要饮用含酒精或大量糖分的饮料，否则会导致更多体液的失去。同时还应避免饮用冰冻饮料，以免造成胃部痉挛。

3

注意饮食及休息

高温天气下，饮食应尽量清淡，多吃水果蔬菜，少食高油高脂食物

并保证充足的睡眠，充足的睡眠尤为重要，可使大脑和身体各系统都得到放松，既利于工作和学习，也是预防中暑的措施之一

不过！睡眠时不要躺在空调的出风口和电风扇下，以免患上空调病和热伤风

4

不要将孩子单独留在车内

即使天气凉爽或车窗留有缝隙，太阳照射仍会使车内温度迅速升高而可能使车内人员发生严重中暑甚至死亡。由于婴幼儿和儿童没有自理能力，若被独自留在停放的车辆中无人看管，发生意外的风险最大。

5

注意观察自己及身边亲友的身体状况

如发现有中暑早期症状，应及时救治，以免病情加重。对于心脑血管疾病、呼吸系统疾病患者以及孤寡老年人群等，应加强看护

急救“五招”对付中暑

遇到中暑不要过于慌张，先掌握以下急救方法。

一移：迅速脱离高温环境，将患者移至阴凉通风处，同时垫高头部，解开衣裤，以利呼吸和散热。

二敷：头部先用温水敷，后改为用冷水、冰水敷。

三饮：饮用含盐饮料，及时补充身体所需的水分，同时补充部分无机盐。

四擦：因高温、高湿、无风，身体散热困难时，可用冷水或冰水擦浴至皮肤发红。

五降：当中暑者体温高达40℃以上，出现昏迷、抽搐等症状时，尤其是热射病患者的救治，要遵循3个原则：

1.快速、有效、持续降温；

2.迅速口服补充液体时，要静脉补液；

3.控制躁动和抽搐。同时拨打，医院急诊科就诊。

来源：传防所（应急办）

编辑：安之