北京雀斑主治医院 http://baijiahao.baidu.com/s?id=1713676844068971537&wfr=spider&for=pc
　　中暑是指在高温和（或）湿度较高的天气状况下，特别是不透风的环境中，因体温调节中枢功能障碍或汗腺功能衰竭，以及水、电解质丢失过多，从而发生的以中枢神经和（或）心血管功能障碍为主要表现的急性疾病。

轻症中暑

　　表现为头晕、头疼、面色潮红、口渴、大量出汗、全身乏力、心悸、脉搏快速、注意力不集中、动作不协调等。

重症中暑

　　包括热痉挛、热衰竭和热射病，可以表现为这3种类型的混合型。严重可致昏迷、器官衰竭，甚至死亡。日常生活中如何预防中暑？预防中暑“三要三不要三要

要多喝水

　　☆在高温天气，不论是否运动，都应增加液体的摄入。 　　☆如果需要在高温环境下进行体力劳动或剧烈运动的，至少每小时喝2-4杯凉水（-ml）。 　　☆对于暴露在烈日下的工作人员，由于汗液的大量排出，可以通过饮用盐开水或含有钾、镁等微量元素的运动型饮料补充盐分和矿物质，饮料含盐量以0.15%-0.2%为宜。

要清淡饮食、充足休息

　　☆高温天气下，饮食应尽量清淡，多吃水果蔬菜，少食高油高脂食物。 　　☆保证充足的睡眠。

要在室内避暑适度降温

　　☆在室内可通过空调、电扇降温。 　　☆当室内温度高于35度，应考虑使用空调，合理设置空调温度，并注意适时开窗通风。三不要

不要饮用某些饮料

　　☆含酒精或高糖饮料会导致身体失去更多体液，不宜饮用。 　　☆尽量避免饮用冰冻饮料，以免造成胃部痉挛。 　　☆对于某些需要限制液体摄入量的病人，高温时的饮水量应遵医嘱，避免一次性大量喝水。

尽量不要高温时段外出

　　☆室外活动最好避开正午时分，尽量将时间安排在早晨或傍晚，并尽量多在背阴处活动或休息。户外工作要注意排班调息。 　　☆应当尽量选择轻薄、宽松及浅色的服装，佩戴宽檐遮阳帽及太阳镜。 　　☆外出随身携带防暑降温药物，如仁丹、风油精等。

不要忽略身体状况

　　☆如发现自己或周围的人有中暑症状，请这样做： 　　立即停止活动，转移至阴凉处休息； 　　补充水分，小口慢饮； 　　解开领口扣子、领带等，保持周围通风，涂抹或服用解暑药物； 　　休息后若不好转，应及时就医，以免病情加重。 　　☆对老、幼、孕妇以及患有慢性基础病等一些容易受高温天气影响的特殊人群，应加强看护。

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重要提醒：

　　提醒广大群众：当前“外防输入、内防反弹”形势依然严峻，大家要树牢常态化防控意识，坚持外出戴口罩、勤洗手、常通风、保持社交距离、不聚餐、不聚集，减少疾病感染风险。如出现发热、咳嗽等急性呼吸道症状，请佩戴医用口罩及时到当地定点医疗机构发热门诊就诊。

编辑/孙赫来源/健康中国行动责任编辑/李安安

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