随着各大学校开学，新生们也迎来了军训。

然而，高温天气，不可不防。

湖南临澧一中开学进行军训，一个中考满分分考了分的王同学，在军训的时候感觉不适，教官安排他到阴凉处休息，在与教官交流起身的时候，发生晕倒，医院抢救无效。

经确认，王同学是因热射病不幸离开的。

热射病是什么呢？

是指身体内存储了太多能量而导致的中暑，简而言之就是重度中暑。

我国在《职业性中暑诊断标准》里，将中暑分为先兆中暑、轻症中暑和重症中暑。

先兆中暑是指在高温环境中出现乏力、大汗、口渴、头晕、眼花、耳鸣、恶心等症状。

除以上症状外，轻度中暑主要表现为面色潮红、皮肤灼热、体温升高至38℃以上，可能有呕吐、面色苍白、血压下降、皮肤湿冷等症状。

重症中暑分为三类：热痉挛、热衰竭、热射病，除轻度中暑表现外，还有痉挛、腹痛、高热晕厥、昏迷、虚脱或休克等情况，严重的会引起死亡。

根据美国疾病预防控制中心的统计资料，热射病延误处置，死亡率高达80%。

在炎热的高温天气下军训，中暑就是一个绝对逃不过的话题。

军训有风险，那么作为军训的孩子，该如何防止中暑呢？

食

吃，自古以来，都是一件大事。

在军训期间，剧烈的运动消耗了大量的能量，流失了许多营养元素，因此及时摄入食物是很重要的。

及时吃三餐，补含钠、钾、钙多的食物，比如豆腐等豆制品、鱼肉等含有大量的钙的食物，摄入像冬瓜、番茄、黄瓜、萝卜等蔬菜，有助于加速新陈代谢，促进血液循环，补充营养。

军训期间出汗增多，身体水分流失量大，隔一段时间就要补充水分，此时切记不可贪凉，喝温水解渴。

睡

白天经过了高压训练，晚上就会比较疲惫，为了保持充沛的体力，不熬夜、保证充足的睡眠就是必要的功课了。

有研究显示，白天睡觉能有效降低身体温度，并及时补充体力。

在经过了一上午高强度的训练后，适当的午休对于身体机能的恢复有相当大的作用。

穿

夏天太阳直射，宜穿不太吸热的浅色衣服。

出汗量大，如果学校不要求穿校服的话，应当选择透气性能好、吸汗、宽松、纯棉的衣服和裤子，穿上柔软舒适的运动鞋，给身体一个放松的空间。

勤洗勤换内衣裤，保持身体干燥清洁。

出门军训的时候，可以穿上防晒衣，回到室内空调温度较低时，可以适当增加衣物防止受凉感冒。

行

军训结束后自由活动的时间，没有什么特殊的事情尽量少出门，避开高温，到傍晚温度降低或者早晨太阳没有出来时出门。

如果有事一定要外出，要做好防晒措施，涂好防晒霜，带好遮阳伞，准备好水和防暑药品。

外出回来身上出了很多汗，不可以马上冲洗冷水澡，需要等到身体温度降到一定的程度，才可以冲浴。

即使做好了以上的准备措施，如果身体突感不适，也不要逞强继续军训，应当马上报告教官去阴凉的地方休息一下。

如果还是不行，医院治疗。

随着现在孩子们的体质变差和学业上的压力增大，军训在一定程度上就成为了孩子们的“困难项目”，尤其是在现在这个疫情情况下孩子们很可能暑假足不出户，更需要提高对军训的“警惕”，遇到身体不适要马上报告，以免酿成大祸。

生命只有一次，我们都需要珍惜，如果你的身边有孩子正要准备军训，就把这篇文章发给他吧。

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