今天是夏至

也就是说，夏天来了！

上个星期还在吐槽大雨淅沥

这星期已是晴空当头，酷暑难熬

①21日6时34分，迎来“夏至”节气，此时太阳直射北回归线，北半球白昼达最长；

②夏至表示炎热的夏天已到来，此后气温仍会继续升高；

③夏季气候炎热，人的消化功能相对较弱，饮食宜清淡不宜肥甘厚味；

④起居调养，宜适当晚睡早起。“烧烤模式”开启，你准备好了吗？

上个周末，天气晴朗给力，晚霞常常在朋友圈刷屏。可惜舒适的日子总有些短暂，这一周可能就有些难熬了。晴晴雨雨数周后，本周我区将迎来连续的晴天，伴随晴朗天气的是持续的高温。

从目前的天气预报来看，虽然处在梅雨季，但本周我区的天气以晴好居多。6月21日至23日以多云为主，24日至26日多阵雨或雷雨。本周，我区可能迎来今年夏天的首个高温天，而且很可能是接二连三的高温天。从目前来看，本周最低气温是24℃～26℃，今天起最高气温将升至33℃上下。6月22日至24日，最高气温都在34℃或以上。

夏至以后，“午后雷阵雨”将成为常客，可能时常会出现“东边日出西边雨”的情景。但这种雷雨来去匆匆，降雨范围小，对“暑意”的缓解十分有限。夏至这天虽然白昼最长，但并不是一年中天气最热的时候。接近地表的热量，这时还在继续积蓄，真正的盛夏还在来的路上。俗话说“热在三伏”，真正的暑热天气是以夏至和立秋为基点计算的。大约在7月中旬到8月中旬，我国各地的气温均为最高，有些地区的最高气温可达40℃左右。

夏季高温，

人易疲倦。

这可怎么办？

1.喝水：喝的时候要慢慢喝，不要渴了就猛喝;要喝温开水，不要喝冰水;要定时饮水，不要等口渴时再喝;要喝烧开过的水，不要喝生水;要喝新鲜温开水，不要喝“陈”水;还可以多喝加淡盐的温开水。

2.喝一些稀释的电解质饮料：要远离酒精、咖啡因和香烟。

3.慢慢地适应气温的转变：从事户外活动的时候要放慢速度，不要逞能。

4.及时散热：当过于炎热的时候应该用冷水冲淋头部及颈部，让水分蒸发帮助散热。

5.留意体重变化：中暑有可能导致身体在连续几天内逐渐虚脱，所以如果出现体重在数天内直线下降的情况，应加以留意。

6.外出戴帽子：夏天外出要戴帽子减缓头颈吸热的速度，特别是秃头或发量不多的人。

7.外出不要打赤膊：以免吸收更多的辐射热，通风的棉衫和赤膊相比更有消暑的作用。

8.穿浅色的衣服：棉花及聚酯合成的衣物最为透气。

9.多吃各种瓜类：冬瓜利尿消炎、清热解毒;丝瓜解暑祛风、化痰凉血;苦瓜祛暑清心;黄瓜中的纤维素可以排出肠道中腐败的食物，降低胆固醇;南瓜补中益气，消炎止痛。

10.多吃凉性蔬菜：像番茄、茄子、生菜、芦笋等等。

11.多吃苦味菜，有利于泄暑热和燥暑湿，苦瓜、苦菜、苦丁茶、苦笋都是夏季防暑的上乘食品。

12.多洗澡：帮汗水离开人体。

13.保证充足睡眠：合理安排作息时间，不宜在炎热的中午强烈日光下过多活动。

小编快要热晕在办公室了，需要吃口瓜冷静冷静！小伙伴们，你们还好吗？

记者：王艳

编辑：盛方园

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