新的一周开始了

最大的感受还是

热！热！热！

出门5分钟，流汗2小时

为有效预防训练中暑

引发热射病等各种夏季疾病

日前，武警广西总队钦州支队

广泛开展“热习服”训练

走，跟小编看看去

何为热习服？

什么是热习服

简而言之

就是经高温反复刺激

在生理、形态形成适应

以此完善对热的反射性调节

提高抗热、耐热能力

训练都啥周期？

科学研究表明

热习服的训练周期

一般为10至14天

每天训练1.5至2小时

训练的时间也是自短到长

每次时间不低于50分钟

强度则要将心率控制在

至次/分钟

到底怎么练？

训练中，官兵们在

以雨衣、秋衣等“热习服”增温的同时

连续进行打球、长跑、战术等训练

形成局部高温环境

以此适应高温环境下的高强度训练

注意！保持电解质平衡

训练中

要随身携带

足够的盐水保持电解质平衡

一般而言

训前ml淡盐水

对于补充身体流失的水和盐分

是十分有用的

训练中

如果出现头晕、恶心等各症状

应及时采取

解开衣物、泡水、敷冰块等

快速降温手段

若仍有不适

则需要及时送医救治

老军医提示

热射病主要是

因高温引起体温功能失调

体内热量聚集过多导致

多器官功能损害

若人体

核心温度迅速升高超过40摄氏度

心率每分钟达次

就必须立即进行降温

否则将对器官与神经系统

造成不可逆的伤害

甚至危及生命

当发现中暑患者时

帮助其脱去衣物、扇风促进散热

用凉水或者冰块进行降温

医务人员应当尽快赶到现场

首先通过摸脉搏、看呼吸、测血压

量体温等对病情做出基本评估

指导轻症患者降温、饮水

关于热射病

热射病是重度中暑

通常分为经典型与劳力型

劳力型热射病临床表现更明显

恶化更快，多见于高温天气下

高强度训练的健康年轻人

也就是多发于官兵身上

通过科学的预防措施

热射病在很大程度上可以被避免

树立好科学施训、科学预防的理念

增强官兵对热环境的适应能力

从防暑降温上做预防下功夫

最好的措施是做好“热习服”训练

作者：武警广西总队古桌成、柴浩

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