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据成都市气象台

发布高温橙色预警信号

成都人民：我快要遭不住了~

据成都市气象台预计

今日起至7月8日

成都除都江堰外其余区（市）县

将连续出现

日最高气温达到35℃以上的高温天气

个别地方可达37℃以上

图片来源：微博用户

每天37、38度的高温，让打工人的一周还没开始就想结束了！

高温黄橙红色预警是个啥？

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热浪来袭，为了凉快凉快，西瓜、空调肯定是缺一不可。光华妇产要为大家送上一份“防暑攻略”~

预防中暑

需做到三要三不要

三不要：

NO.1

不要饮用某些饮料

含酒精或高糖饮料会导致身体失去更多体液，不宜饮用；避免饮用冰冻饮料，以免造成胃部痉挛；对于某些需要限制液体摄入量的病人，高温时的饮水量应遵医嘱。

NO.2

尽量不要高温时段外出

室外活动最好避开正午时分，尽量将时间安排在早晨或傍晚，并尽量多在背阴处活动或休息；应当尽量选择轻薄、宽松及浅色的服装，佩戴宽檐遮阳帽及太阳镜，并涂抹防晒霜；外出随身携带防暑降温药物，如藿香正气丸、仁丹、风油精等。

NO.3

不要忽略身体状况

如发现自己或周围的人有中暑症状，应立即停止活动，有必要应及时就医；对老、幼、孕妇以及患有慢性基础病等一些容易受高温天气影响的特殊人群，应加强看护。

三要：

NO.1

要多喝水

在高温天气，不论是否运动，都应增加液体的摄入。如果需要在高温环境下进行体力劳动或剧烈运动的，至少每小时喝2-4杯凉水（~ml）。对于暴露在烈日下的工作人员，由于汗液的大量排出，可以通过饮用盐开水或含有钾、镁等微量元素的运动型饮料补充盐分和矿物质。

NO.2

要清淡饮食、充足休息

高温天气下，饮食应尽量清淡，多吃水果蔬菜，少食高油高脂食物；同时保证充足的睡眠。

夏天要养成良好饮食习惯，提供适宜的饮食对预防中暑也同样重要。高温环境下，人体需要及时补充水分，同时对蛋白质和维生素要求也比较高，要常吃些富含优质蛋白质又易于消化的食品，多喝汤，多喝茶，多喝粥，多吃些新鲜蔬菜和水果等。

NO.3

要在室内避暑适度降温

在室内可通过空调、电扇降温；当室内温度高于35℃，风扇就没有降温作用，应考虑使用空调。

中暑高发季，如何自救？

机体在正常状态下会调节我们的体温，一旦体温调节功能受到影响，机体不能及时适应温度，就容易发生中暑。

本身处于一些基础疾病状态，如患有肥胖、甲亢、慢性心脏病、中枢神经功能紊乱等，或者如硬皮病、大面积烧伤等导致本身汗腺减少的问题等，会容易出现中暑。

根据中暑的症状，可以分为：先兆中暑，轻症中暑和重症中暑三类。

先兆中暑症状：有点儿口渴，有点儿没精神，精神不集中，小便发黄，感觉四肢无力、疲惫等。

轻症中暑症状：口渴加重，全身无力，大量出汗，面色潮红或苍白，胸闷，皮肤灼热等。

重症中暑症状：小腿、腹肌、手臂或后背抽筋、出现心率增快、血压下降，恶心呕吐，或全身出现湿冷的表现。

发现中暑，正确做法是：

及早发现自己中暑的症状，解除诱因，脱离高温、高湿、空气不流通的环境，同时停止体力运动（或劳动）。

保持安静休息，同时补充含糖和盐的水。因为糖可以补充能量，盐可以补充电解质，实在没有，普通水也可以。

如果上述处理之后，症状仍然没有缓解甚至加重，就需要尽快就医了。

持续的高温会使人感到不适

各位小伙伴们

注意预暑降温哦