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立夏，是二十四骨气之一，是标示万物进入旺季发展的一个紧张骨气。历书：“斗指东南维，为立夏，万物至此皆长大，故名立夏也。

进入夏日往后，天色渐渐火热、酷暑难耐，人体阳气兴旺，阴气不及，是中暑、中风、胃肠道疾病的高发节令，分外是暮年人因机体的冷热调治才气降落，如不可以包管足量的.就寝、合理炊事并实时增补体液，轻易诱发多种疾病。暮年人在夏日更要注重摄生与保健。暮年人夏日怎样摄生?

连结神清气爽

盛夏阳光猛烈、天色炎热，加上人体阳气兴旺，轻易令人心烦急躁,暮年人在炎热的天色里，必然要让情绪处于清静状况，不行过分操劳、慷慨。良好的心态是身材最佳的调治剂，可防备“五脏内火”的繁茂。防中暑。

夏日要以免在骄阳下长时间劳作或驱驰。居室内要通风，连结气氛清爽。室内时常洒些净水，或用湿拖把拖地，既降温又能调治湿度。应用空调降温时，勿使室表里温差太大，不然易诱发.上呼吸道熏染和干涸概括征。

夏日宜勤沐浴，连结皮肤洁净。穿衣宜选定轻、薄的棉纺织品。在出汗过量的情况下，要实时增补机体水分，如喝淡盐水、绿豆水、清茶水等，从而以免因体内体液大批流失而变成虚脱、休克、中暑等征象。

严防胃肠道疾病产生

干冷的情况为种种.细菌发展繁茂供应了好的前提，因为暮年人胃肠功效弱，夏日饮食必然要考究卫生，不行吃腐臭变质食物，冰箱内食物务必经高温加热后方可食用。

食物要以温、软、平淡为宜，不行过量地吃冷、肥、腻的食物，不行饮食过量。若出现因为饮食不当惹起的吐逆腹泻，应登时到病院医治。

慎起居

夏日是人体心火旺、肺气衰的节令，起居方面要得当地晚些睡觉、早些起床。早晨气氛鲜活，起床后可到户外列入少许得当的体育举止，对加强体质颇有益处。

午时要得当就寝，连结精神，但因为天热出汗毛孔扩大，机体易受风寒侵袭，因此不行露天或在树下就寝。

留意科学饮食

一要多喝清冷解暑的饮品，如淡盐水、绿豆水、酸梅汤、菊花茶等,以增补因身材出汗变成花消，但不要贪食冷饮。

二要常吃凉性蔬菜瓜果，如苦瓜、冬瓜、西瓜、芽菜、银耳、香蕉等，以加强体内抗毒才气，削减暑气及热毒对人体的危险。

三要考究营养，夏日暮年人需多吃富含卵白质、维生素、无机盐和粗纤维食物，如瘦肉、牛奶、蛋品、豆腐等，以增补人体花消。