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随着冬天的到来，不少孩子因为气温或者雨雪天气减少了运动量，特别是对于那些自我调整和保护能力相对较弱的孩子来说，保证每天的运动量更是难上加难。其实适应能力和抵抗能力是在体育锻炼中逐渐提高的，而足球运动是适应并抵抗寒冷的方式之一，很多足球俱乐部在冬天也都会有冬训的项目。接下来，我们简单介绍一下冬季参加足球运动的好处及注意事项。
冬天踢足球的好处
预防疾病发生冬季进行足球运动，可以让孩子在运动过程中逐步适应外界气候环境的变化，皮肤和呼吸道粘膜不断受到锻炼，增强了其耐受力，大脑皮层也对冷和热的刺激形成条件反射。当自然因素发生变化时，能迅速而准确的进行反应，使身体跟外界环境保持平衡，这样就不容易感冒，同样到了夏天的时候，也不容易中暑。
促进智力发育孩子在踢球时所做的各种动作直接受神经系统的支配和调节。肌肉中的神经可将各种刺激传到大脑，从而促进大脑功能，使大脑对动作的判断和反应更加灵敏。
长身高冬季天气寒冷，血液循环慢。而足球，是一项全身性的运动，可以改善全身的血液循环，使骨组织能够得到更多营养。同时，孩子在踢球时，会对骨骼起着一种机械刺激作用，可以促进骨骼生长加速，使孩子身高有所增长。
促进心肺功能和呼吸器官功能在进行足球运动的过程当中，全身的血液循环加快，新陈代谢加强，从而可以使心肌发达，心脏的收缩力加强。同时，肌肉活动需要消耗大量的氧气和排出更多的二氧化碳，于是呼吸器官需要加倍工作，久而久之，胸廓活动范围扩大，肺活量提高，增强了呼吸器官的功能。
冬天踢球的注意事项
踢球前做好热身准备活动能够使中枢神经的兴奋性提高，心脏和肺脏的功能加强，血液循环和物质代谢得到改善，更好地适应激烈运动的需要。由于肌肉关节都活动开了，不仅可取得较好的锻炼效果，而且也能防止肌肉拉伤、关节扭伤等现象。
准备必要的装备带孩子出来踢球，衣服不宜穿得太多，从室内到室外锻炼时，要先做准备活动，等身体发热至微微出汗后，再脱去羽绒服。踢球结束后，应及时穿上羽绒服，并做好整理活动。如果出汗，要把身上的汗迹擦干，扣紧外套，戴上帽子，有条件的可以在温暖的地方换上干燥的衣物。
用鼻子呼吸，不要大口喘气注意呼吸的节律，鼻粘膜的血管丰富，腔道也比较弯曲，对空气有加温和加湿的作用，所以要用鼻子呼吸，气体不够用时，可轻轻咬住牙，舌头舐住上腭，让空气从牙缝里进去，不要大口喘气。
足球运动不仅可以使身体和大脑得到锻炼，也使意志和性格得到了锻炼，特别是冬季的足球运动效果更加明显。足球运动会使孩子的性格开朗、活泼、乐观，这种良好的情绪对于生长发育中的少儿的帮助非常大，同时也会使孩子更有自信心和成就感。
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内容来源：足球课堂、校园足球、京西足球训练营
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