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夏季预防中暑

什么是中暑

中暑是指在高温环境下人体体温调节功能乱而引起的中枢神神经系统和循环系统障碍为主要表现的急性疾病。除了高温、烈日曝晒外，工作强度过大，时间过长、睡眠不足、过度疲劳等均为常见的诱因。根据临床表现的轻重，中暑可分为先兆中暑、轻症中暑和重症中暑.

中暑的症状有哪些

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先兆中暑

高温环境下，出现头痛、头晕、口渴、多汗、四肢无力发酸、注意力不集中、动作不协调等症状。体温正常或略有升高。如及时转移到阴凉通风处，补充水和盐分，短时间内即可恢复。

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轻症中暑

体温往往在38°以上。

出头晕、口渴外往往有面色潮红、大量出汗、皮肤灼热等表现，或出现四肢湿冷、面色苍白、血压下降、脉搏增快等表现。如及时处理，往往可于数小时内恢复。

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重症中暑

顾名思义，是中暑中情况最严重的一种，如不及时救治将会危及生命。这类中暑又可分为四种类型:热痉挛、热衰竭、日射病和热射病。

中暑以后后怎么办

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先兆或轻症中暑

迅速撤离引起中暑的高温环境,选择阴凉通风的地方休息;多饮用一些含盐分的清凉饮料;在额部、颞部涂抹清凉油、风油精等，或服用人丹、十滴水、藿香正气水等中药;如果出现血压降低、虚脱时应立即平卧，医院静脉滴注盐水。

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重症中暑

立即把中暑者从高温环境中转移至阴凉通风处，医院;医院，应将病人脱离高温环境，用湿床单或湿衣服包裹病人并给强力风扇，以增加蒸发散热。让中暑患者喝凉的盐水，是简单有效的方法，但别给昏倒的患者灌饮任何东西。，若病人昏迷不醒，可用手指甲掐病人的人中穴、内关穴以及合谷穴等处促使病人苏醒。

如何预防中暑

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出行躲避烈日

夏日出门记得要备好防晒用具，有条件的最好涂抹防晒霜，准备充足的水和饮料，最好不要在10~16点时在烈日下行走。衣服尽量选用棉、麻、丝类的织物，应少穿化纤品类服装。

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别等口渴了才喝水

最理想的是根据气温的高低,每天喝1.5~2升水。出汗较多时可适当补充-些盐水。

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保持充足睡眠

在夏天要保证充分的休息和睡眠，每天中午最好能午睡1~2小时。

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饮食

不要太油腻，尽量清淡一点，多吃些西红柿、青菜、莴苣等富含维生素的蔬菜以及富含优质蛋白质的瘦肉、鱼类、豆制品等食物。