收藏自贡五一假期超强吃喝攻略 http://www.zigongshizx.com/zgsxs/8903.html

HELLOSUMMER

拥有西瓜君的夏天，终于来了~

酷暑·中暑

随着入夏气温不断攀升，这个季节特有的问题凸显出来了--中暑！

防疫·防中暑

随着防疫的常态化，特殊时期既要抗疫，又要注意预防中暑！

佩戴口罩使人面部闷热，加之自身呼出的湿气被口罩遮挡，延长喉咙对“口渴”的反射弧，使人主动补水不及时。

如何在有效抗疫的同时积极预防中暑？

儿童中暑

儿童中暑是指年长儿(2-3岁)多在高温高湿环境中，或在烈日下直接曝晒时间过长，引起体温调节功能失衡失控,导致水电解质紊乱和神经系统损害等一系列症状。

超高热型·中暑

高湿闷热环境下突然发生高热；这一类患儿可表现为无汗、皮肤干燥灼热,并有烦躁、寒战、苍白、心跳和呼吸加速,甚至出现痉挛或惊厥,进入昏迷状态。急性感染时若对高热的护理不当，采用增加衣被使热度急剧升高，体温可达40°C以上。

热衰竭型中暑

主要表现为头晕、头痛、恶心、呕吐、腹痛、面色苍白、乏力及肌肉痉挛、意识淡漠、运动失调,可出现晕厥。由于高热、大量出汗，体液中水与氯化钠大量丧失,呈现严重脱水征；尿少、舌干、脉搏细速、血压下降，迅速发生虚脱或休克。

热痉挛型中暑

出汗丧失大量氯化钠而又未及时补充时，可引起肌肉(腓肠肌)疼痛及痉挛。

日射病

小儿在烈日下曝晒过久可引起日射病，头部温度可达40-42°C,而腋温正常。患儿可感头痛、头晕、眼花、恶心呕吐或突然晕倒。

婴幼儿暑热症

暑热症是婴幼儿时期一种特有的季节性疾病，临床以长期发热、口渴多饮、多尿、少汗或汗闭为特征。多见于3岁以内的婴幼儿，5岁以上者少见。我国南方气候炎热地区多见。发病集中在6～8月，并与气温升高、气候炎热关系密切，气温愈高发病愈多，且随气温升高而病情加重。秋凉以后症状多能自行消退。

正确处理措施

首先迅速搬离引起中暑的高温环境，选择阴凉通风的地方休息。如果出现血压降低、虚脱时，应立即平卧，医院诊治。

护理可采用温水浴，方法是：以34℃～35℃左右的温水沐浴，每日2～3次，每次20～30分钟，分别在上、下午及晚上临睡前进行，宜至体温下降和恢复正常后逐渐减少和停止。同时应注意避免受凉。患儿发热较高时，用冷毛巾湿敷孩子头部。若出现高热抽搐要及时就医。

预防

首先要保证摄入充足的水分、确保盐分补给，尤其是在人运动时或运动之后。不要等口渴了才喝水，因为口渴已表示身体已经缺水了。最理想的是根据气温的高低，每天喝1.5至2升水，出汗较多时可适当补充一些盐水，弥补人体因出汗而失去的盐分。

由于戴口罩会延长我们对口渴的反应，一定要提醒神兽们及时补充水分！

夏天的时令蔬菜，如生莱、黄瓜、西红柿等的含水量较高；新鲜水果，如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量为80至90%,都可以用来补充水分及身体所需的盐分。另外，乳制品即能补水，又能满足身体的营养需要，也是不错的选择。

预防

切记要定时找个阴凉宽敞的地方，摘下口罩适当地通风、透气、喝水，让自己的体温降下来。

外出注意防晒，最好不要在10点至16点时在烈日下长时间行走，这个时间段的阳光最强烈，发生中暑的可能性是平时的10倍！

预防

保持充足睡眠夏天日长夜短，气温高，人体新陈代谢旺盛，消耗也大，容易感到疲劳。充足的睡眠，可使大脑和身体各系统都得到放松，既利于工作和学习，也有助于预防中暑。