夏

XIAJI

季

01中暑的原因

高温天气对人体健康的主要影响是产生中暑，诱发心、脑血管疾病及出现热伤风、腹泻和皮肤过敏等疾病。因为人的正常体温大约维持在37℃左右，在炎热的夏天，气温达到35℃就需要引起注意了。当气温和湿度高达某一界限时，人体热量散不出去，体温就要升高，以致超过人的忍耐极限，造成疾病甚至死亡事故。

02中暑的表现

先兆中暑

在高温环境中劳动一段时间后，出现大量流汗、口渴、身体感到无力，注意力不能集中，动作不协调等症状，一般情况下此时体温正常或略有升高，但不会超过37.5℃。

轻症中暑

除有先兆中暑症状外，还可能出现头晕乏力，面色潮红，胸闷气短，皮肤灼热而干燥，体温上升到38.5℃以上等情况。此时如不及时救护，就会发生热晕厥或热虚脱。

重症中暑

一般是因未及时和未适当处理出现的轻症中暑（病人），导致病情继续严重恶化，随之出现昏迷、痉挛或手脚抽搐。此时中暑病人皮肤往往干燥无汗，体温升至40℃以上，若不赶紧急救，很可能危及生命安全。

03中暑的应急措施

首先应立即将患者转移到通风、阴凉、干燥的地方，比如走廊、树荫下。其次，让患者仰卧，为其解开衣领，脱去或松开外套。若衣服被汗水湿透，应更换干燥的衣服，同时可打开电扇或空调，但应避免直接吹风，以尽快散热。其次，用湿毛巾冷敷头部、腋下以及腹股沟等处，有条件的话可用温水擦拭全身，同时进行皮肤、肌肉按摩，加速其血液循环，促进散热。另外，还可服用一些绿豆汤、淡盐水，或服用人丹、十滴水和藿香正气水、胶囊等进行解暑。

如果已出现高烧、昏迷抽搐等症状，应让患者侧卧，头向后仰，保持呼吸道通畅，同时立即拨打电话，求助医务人员给予紧急救治。需注意的是，患者中暑昏迷时不可送服水和药，以避免呛到气管。

04预防夏季中暑的注意事项

预防高温中暑，健康的饮食习惯和合理的生活习惯非常重要。夏天，出行时尽量选择早、晚温度较低的时段。需要外出的人则要戴遮阳帽、太阳镜，打遮阳伞，对于裸露的面颈部、上臂和小腿部在外出时要擦抹防紫外线的护肤霜液。衣服要选用轻便的棉麻制品，避免穿化纤衣物，以免大量出汗时不能及时散热，引起中暑。如必须外出，应选择穿戴透气性好的棉、麻衣物，遮打太阳伞、佩戴太阳镜和遮阳帽，并随身携带清凉油、藿香正气水等解暑药物。

应随时补充水分，不要等到口干、口渴时再喝水。如果出汗较多，可以适当补充盐水，含钾、镁丰富的食物。饮食以清淡为主，多吃些新鲜的水果、蔬菜，少吃煎炸、油腻的食物，每天还可补充一点乳制品，比如酸奶等。另外，可以多喝些茶，以绿茶、花茶为宜。

另外，保持充足的睡眠和休息也是非常重要的。需注意，夏季炎热，很多人会开着电风扇或空调入睡，这时应注意不要让电风扇、空调等出风口直对人体。

文字

朱腾辉贾柳君

责编：龚靖雅

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