文/刘杏仙

天???气???太???热，文???字???都???出???汗???了???

热???疯???了，全???身???都???是???汗???

快?下?一?场?大?雨?吧?

地上的斑马线歪歪扭扭的，空气中的热浪一波接一波，眼前的一切似乎都在冒烟……这是高温天气惹的祸！近期我市的高温天气持续时间长、强度大，酷热无比。针对持续不退的高温天气，我们该如何预防中暑呢？

高温天气是指地市级以上气象主管部门所属气象台向公众发布的日最高气温35℃以上的天气。

中暑，是在高温环境下，人体体温调节功能紊乱引起的急性中枢神经系统和循环系统功能障碍。人的体温受下丘脑体温调节中枢控制，人体通过皮肤血管扩张、体内血液流速加快、排汗、呼吸、大小便等散发体内热量。而在高温、高湿、暴晒、通风不良的环境中，人体就会出现散热障碍，导致体内热量蓄积，发生中暑。过劳、睡眠不足、工作强度大都是主要诱因，老人、儿童及有基础性慢性病者易发。

高温引起的症状包括头痛、头晕、胸闷、恶心、呕吐、大量出汗、脸色苍白、红疹、发热、皮肤疼痛、肌肉疼痛、疲倦、继而抽搐、昏厥、意识障碍等，严重者导致死亡。一般来说，中暑的症状可分为先兆、轻度和重症中暑三类。先兆中暑是指在高温环境中出现乏力、大汗、口渴、头痛、头晕、眼花、耳鸣、恶心、胸闷等症状。除以上症状外，轻度中暑主要表现为面色潮红、皮肤灼热、体温升高至38摄氏度以上，也可能伴有恶心、呕吐、面色苍白、脉率增快、血压下降、皮肤湿冷等；重症中暑除轻度中暑表现外，还有痉挛、腹痛、高热昏厥、昏迷、虚脱或休克，严重的会引起死亡。

1、要遵守高温作业规程，合理开窗通风，避免长时间滞留于高温、高湿、密闭环境中。夏季室外作业或外出，应积极采取防晒措施，如涂防晒用品或穿浅色衣物避免直接暴晒。

2、应保证足量饮水，每天1.2~1.5升。不能等渴了再喝，大量出汗后应适量饮用盐水。水温不宜过高，饮水应少量多次。不要饮用含酒精或大量糖分的饮料，这些饮料会导致失去更多的体液。同时，还应避免饮用过凉的冰冻饮料，以免造成胃部痉挛。对于某些需要限制液体摄入量的病人，高温时的饮水量应遵医嘱。

3、注意饮食，适当安排作息时间；加强体育锻炼，增加身体的环境适应能力；少食高油高脂食物，饮食尽量清淡，不易消化的食物会给身体带来额外的负担。高温环境下人们更需要摄取足够的热量、补充蛋白质、维生素和钙。多吃水果蔬菜。做到劳逸结合，保证充足的睡眠。睡觉时避免电风扇或空调直吹。

4、一旦出现中暑症状，要积极应对。如果出现中暑初期症状，要及时降温、休息和补水，重症患者应及时就医。出现中暑先兆或轻度中暑，应及时转移至阴凉、通风处静卧休息，密切观察体温、脉搏、呼吸和血压变化。可饮用淡盐水、冷西瓜水、绿豆汤等进行补水，同时服用仁丹、十滴水或藿香正气散等防暑降温药物。对于出现脱水、循环衰竭、痉挛、高热等症状的重症中暑病人，医院进行急救处理，救治重点是降低体温，纠正体内水、电解质紊乱和酸中毒，积极防治休克和肺水肿。