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一到夏季，中暑这个夏季特色病便又涌入了人们的视线，在炎热的夏季，有哪些好方法来预防中暑呢？

1.出行应躲避烈日

夏日出门记得要备好防晒用具，最好不要选择10～16时在烈日下行走，因为这个时间段的阳光最强烈，发生中暑的可能性远高于其他时间段。如果此时必须外出，一定要做好防护工作，准备充足的水和饮品。

2.别等口渴了才喝水

不要等口渴了才喝水，因为口渴表示身体已经缺水。最理想的是根据气温的高低，每天喝1.5～2升水。出汗较多时可适当补充一些盐水，弥补人体因出汗而失去的盐分。

说到消暑解渴，大多数人会想到吃冷饮、喝冰镇饮料。周俭教授认为，冷饮虽能解一时之热，却过于寒凉，易伤脾伤胃。

事实上，对抗暑热，不妨泡杯热茶，既对身体有保健功效，又能促进汗腺分泌，帮助身体散发热量、降低体温，我国古时就有“热茶最解暑”的说法。

3.饮食

夏季炎热，汗水蒸发速度加快，常常会觉得口渴难耐，这时一杯冰凉的饮料成为了急需品。所以，夏季的冰箱里总少不了饮料、雪糕、啤酒。但是，从夏季养生角度讲，这些冷饮喝得过多会损阳气，让咽喉发炎、肠胃发炎，应该适量而止。所以还是多喝温水比较妥当，温食最有助阳气，符合夏季养生规律。饮食记得防湿邪。夏季最易生湿邪，让你不想吃、吃不好，还会消化不良、拉肚子。这是因为，湿邪易困脾胃，削弱人体的消化功能。所以，做好夏季养生，可从清淡饮食做起，避免肥甘厚味，多食杂粮。

4.保证充足睡眠

夏天昼长夜短，气温高，人体新陈代谢旺盛，消耗也大，容易感到疲劳。充足的睡眠，可使大脑和身体各系统都得到放松，既利于工作和学习，也是预防中暑的措施。最佳就寝时间是22～23时，最佳起床时间是5时30分～6时30分。睡眠时注意不要躺在空调的出风口和电风扇下，以免患上“空调病”和热伤风。

5.谨防情绪中暑

夏天持续的高温天气，使人易变得心烦气躁、情绪低落、食欲缺乏、思维紊乱、行为异常等。“情绪中暑”的表现有：特别粗心，如打翻热水瓶等引起烫伤意外；上班提不起精神，容易激动或情绪低落，不能静心思考；肝火也随着气温往上蹿，常因一件微不足道的小事酿成祸端等。

因此，在炎炎夏天，除了要做好防高温中暑的准备，还要注意调节心理和保持良好的精神状态。

一旦出现中暑症状，可采取以下措施：

1.迅速撤离高温环境，选择阴凉通风的地方休息。

2.采取物理降温措施。如头部冰敷，全身用湿凉毛巾擦拭，或在额部、颞部涂抹清凉油、风油精等。

3.及时补充水分，适量饮用淡盐水及其他清凉饮料。

4.服用治疗中暑的药物，如十滴水、人丹、藿香正气水等。

5.出现虚脱、意识障碍等中暑重症，医院救治。

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