柳城小学年春学期第九周菜谱

预防中暑

1.科学饮水：保持身体的水分，多喝水，及时补充水分，不能等到渴了才喝水。

2.远离含糖或含酒精的饮料：含糖或含酒精的饮料不但不解渴，反而会使身体丢失更多液体。

3.补充盐和矿物质：剧烈运动后可以喝些含盐和矿物质的饮品，及时补充因大量出汗而流失的盐和矿物质。

4.清淡饮食：少吃高热油腻辛辣食物，可以食用绿豆汤等一些防暑降温的食物。

5.注意天气消息：查看当地新闻，了解极端高温警报和安全提示。

6.