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运动后一身汗

能马上洗澡吗？

No.1刚做完运动能马上洗澡吗？

这可不是什么好现象，划重点。为什么这么说呢？

易受凉感冒或头痛

运动后机体需要适应散热，会将皮肤的毛孔张开。因此，在毛孔打开的状态下立即洗澡身体很容易受到风寒侵袭，导致感冒、受凉、头痛等一系列问题。不论是洗热水澡还是冷水澡。

易内分泌失调或患风湿

若运动出汗后洗冷水澡，会使得毛孔收缩，导致该出的汗出不来，张开的毛孔又让冷水进去了。这样运动产生的废物就留在身体里，引起内分泌失调，导致人受寒，严重的话会引起风湿性疾病。

易供血不足或虚脱

刚运动后体内血液本身正处在高速循环的状态，如果运动后再立刻洗热水浴，又会增加皮肤中血流量，从而不利于心、脑等器官的供血，很容易导致心脏和大脑的供血不足。尤其是当水温较高时，还会导致出汗增加，诱发体内失水，容易造成人体虚脱。

tips：提醒大家正确的方法是运动后休息一会儿，等脉搏（心跳）平稳后再洗澡，洗温水澡为宜。

No.2运动出汗后多久洗澡最佳？

最好休息30分钟左右，做一些放松活动，等汗水干了再进行洗浴。

或者，实在等不及，可用干毛巾擦擦汗，等10分钟左右，此时体内的热量差不多散发完了再去洗澡。

No.3此时洗澡应该怎么洗？

如果条件允许的话，建议运动出汗后洗澡采取冷热水交替洗。先洗温水澡，再慢慢降低水温。

前期温水洗浴有按摩效用，可促进运动健身减脂效果的发挥。

后期再降低水温，这样极端的温度刺激可以扩张和收缩血管，从而增加血管的弹性和对刺激的耐受力，改善机体血液循环，使代谢产物等随血流灌注排出。

同时，还可以清洁汗液，减少水肿和抗炎。

所以，以后运动过后就不要立刻去洗澡了，稍微休息一下，试试我的建议，对你的身体健康会更好，愿你有美好的一天。

No.4运动前需要做什么准备？

运动前要做热身运动，尤其是在跑步前，对腿部的拉伸尤为重要。第一是慢跑，因为肌肉与韧带之间有粘性，相互粘在一起的。第二是多活动关节，防止关节的扭伤。第三做运动前得练习，小步跑、高抬腿跑，以及后蹬跑、交叉跑等。做热身运动主要是防止扭伤拉伤和出现运动性休克等

第四也是最关键的一项，在易出汗的部位涂抹上“六诺抑菌粉”，帮你远离运动出汗有异味的困扰