在饮食上,最好吃清淡些,油腻食物会在人体内产生酸性物质,加深困倦;要多吃水果、多喝水,最好是喝绿茶,提神效果远比咖啡好

晓美一早上班就没精打采,到了下班时还觉得眼皮沉重,工作也无心打理问问周围的同事,十有八九都在抱怨自己脸色差、心情糟、身体倦怠,有的人睡了10小时还昏昏沉沉

市中医失眠症医疗协作中心副主任施明表示,今夏遭遇多年罕见的高温,人一直处于亢奋状态,出现脾气暴躁、容易发火等“情绪中暑”状况立秋前后,随着天气渐渐凉快,人也从过激情绪中调整过来,这时就容易因身体能量消耗过多,而出现疲软、困乏等状况,严重者会影响正常生活

天气凉爽了,但许多人却犯困、精神疲乏专家表示,前段时间持续高温,导致人体能量消耗透支,现在必须小心“后情绪中暑”

为摆脱这种“后情绪中暑”状态,施明建议,最好能保持充足睡眠,尽量争取在晚上10点前入睡;要早睡早起,早晨人如能提前进入储备状态,就能防止一上班就犯困;中午适当“充充电”,小睡10到30分钟也利于化解困顿情绪

施明指出,这种困乏状态和人体缺氧也有关,因此,可在室内放些绿色植物,如吊兰、橡皮树、文竹等植物,能释放清氧、调节室内空气爱薰香的女孩,此时可以挑选一些淡雅的、不含化学成分的香精油,如茉莉、檀香等纯植物精油,也能帮助人振作精神