补充蛋白质:常吃些富含优质蛋白质,又易于消化的食品

冬瓜:含有人体必需的多种微量元素,但不含脂肪,它含有丙醇二酸,能抑制糖转化为脂肪,防止人体内脂肪的堆积,有消肥降功效人一旦中暑、发烧、头晕时,可用冬瓜500克煮汤,1天喝3次,每次1大碗,有明显的疗效把冬瓜切成小块擦痱子效果甚佳,用1000克冬瓜同鲤鱼1条煮汤吃,有良好效果

多喝汤:多喝汤既能及时补充水分,又有利于消化吸收

多吃瓜果:西瓜味甜多汁性凉,是清暑解渴的瓜类之首另外,香瓜、黄瓜、猕猴桃都有很好的清热解暑作用

多吃粥:如绿豆粥、金银花粥、薄荷粥、莲子粥、荷叶粥、莲藕粥等

丝瓜:顺气健脾、化痰止咳、平喘解痉、凉血清热,常食可以治疮疖,解暑热(小宁)

夏天防中暑的食物

在夏天的防止中暑的办法高温天气里,防中暑是绝对不能少的,尤其是每天都需要外出工作的白领们今天,为大家总结一下在夏天预防中暑可以吃哪些食物,快来一起了解了解吧

西瓜:果汁丰富,含糖量高达95%以上,既能利尿、解渴,又能清暑祛热除含有丰富的糖类外,比其它瓜含有更多的有机殿、氨基酸和无机盐类物质在炎热的夏天是补充人体水分和营养的佳品,可降血压,治疗肾炎

夏天防中暑的饮食原则

苦瓜:苦瓜含有蛋白质、脂肪、糖、钙、磷、铁等多种物质特别是苦瓜素有很高的药用价值,它可以刺激唾液、胃液分泌,增强食欲,降低血糖,又可以消去烦渴,是消热防暑的佳品

黄瓜:常食黄瓜可以减肥把黄瓜洗干净当零食吃惊,每天生食用250克以上,有明显减肥作用;黄瓜可利尿、消水肿凉拌什么药可以预防中暑吃可以增加食欲、消腹胀黄瓜还可以解口渴,退干热

补充维生素:可多吃些新鲜蔬菜和水果

多饮茶:温茶能降低皮肤温度1~2度,如能在温茶中适当加点盐,以弥补出汗过多而丢失的盐分,对预防中暑更有裨益

多吃青菜:如各种豆类、瓜类、小白菜、香菜等