点击蓝字 　　1)停止一切活动，静坐在凉爽的地方休息

　　2)饮用稀释、清凉饮料

　　3)即使痉挛得到缓解，之后的几小时内也不要再进行重体力劳动或剧烈的运动，那样只会进一步透支能量导致热衰竭甚至热射病

　　4)若病人有心脏病史、低盐饮食、或1小时后热痉挛的状况还没有消退，要寻求专业的医疗处理。

02

热衰竭

是指在高温环境下大量汗液分泌和血管扩张，导致血容量相对或绝对不足而出现的周围血管循环功能衰竭。老年人、高血压患者、在高温环境中进行重体力劳动或剧烈体育运动的人更易发生热衰竭。

▲怎样识别：

热衰竭起病迅速，其症状包括：

　　1)眩晕

　　2)头痛

　　3)恶心或呕吐

　　4)多汗

　　5)心动过速

　　6)极度疲倦或虚弱

　　7)肌肉痉挛

　　8)昏厥

发生热衰竭的人皮肤有可能是冰凉且潮湿的。患者血压下降，脉搏快且虚弱，呼吸急促且浅，轻度脱水，体温稍高或正常。此时，患者如有反胃、腹泻或呕吐，会失去更多体液导致情况持续恶化，甚至热射病。

▲如果有以上情况，请立即就医：

　　除此之外，需先帮助病人降温，并及时寻求医疗救助。

▲怎样处理：

　　以下降温措施可能会有帮助：

　　1)凉爽且不含酒精的饮料

　　2)多休息

　　3)凉水澡或擦拭身体

　　4)开空调

　　5)换上轻便的衣服

03

热射病

热射病即重症中暑，是由于暴露在高温高湿环境中导致机体核心温度迅速升高，超过40°C，伴有皮肤灼热、意识障碍（例如谵妄、惊厥、昏迷）等多器官系统损伤的严重临床综合征。

▲怎样识别：

　　热射病的表现可能包括：

　　1)头晕、头疼

　　2)注意力不集中

　　3)恶心

　　4)体温迅速升高至40℃以上

　　5)皮肤干热、面色潮红或苍白

　　6)忽然晕倒

　　7)快速、沉重的脉搏

　　8)反应迟钝

　　9)心动过速

▲怎样处理：

　　如果看到以上任何迹象，说明此时的情况很有可能足以威胁病人生命安全。在试图给病人降温的同时，周围的人应帮忙拨打急救电话。

　　1)将病人移到阴凉的地方

　　2)不论使用何种方法，迅速给病人降温。比如：将病人浸泡在浴缸的凉水里；将病人放在凉水淋浴下；用凉水擦拭病人的身体；凉湿毛巾或冰袋冷敷头部、腋下及大腿根部

　　3)监测病人的体温，努力帮助病人降温直到体温降到38摄氏度

　　4)不要给病人喝水

　　5)尽快得到专业的医疗救助

04

热疹

热疹，又叫痱子，是一种在炎热、潮湿的天气里大量出汗而引起的皮肤刺激。它可发生于任何年龄，但常见于青少年、儿童。这种皮疹在肌肤凉爽后不久可自行消失。

▲怎样识别：

痱子主要集中在脖子、额头、胸、皮肤的皱褶处，呈红色，圆而尖、针头大小、很痒

▲怎样处理：

热疹最好的处理方法是提供一个凉爽，湿度小的环境，保持患处干燥。使用痱子粉能让感觉好一些。

热疹的治疗很简单，医院接受专业的救助。平时注意皮肤清洁，大量出汗时用湿毛巾揩干汗液，保持皮肤干爽。

05

晒伤

人们应尽量避免晒伤，虽然晒伤引起的不适通常很轻微，一般一周以后可自行缓解，但它依旧是一种对皮肤的伤害。医院进行治疗。

▲怎样识别：

皮肤变红，会感到疼痛，暴晒后温度异常升高。

▲怎样处理：

如果未满1周岁或出现以下症状，应当咨询专业的医生：

　　1)发热

　　2)水泡

　　3)严重疼痛

▲同时，在处理晒伤的皮肤时，有以下要点：

　　1)避免反复日晒

　　2)晒伤的地方冷敷，或浸泡在凉水中

　　3)在晒伤的地方涂抹保湿乳液，不应使用霜、软膏等质地过于浓稠的护肤品

　　4)切勿弄破水泡

特别注意！

以上自救措施并不能真正替代医疗救治的作用，它们可以帮助人们自我识别身体的预警信号并及时做出反应，防止中暑的状况进一步恶化。

抵御中暑最好的措施就是预防——保持凉爽。如此炎热的天气里，在饮水、行为活动、及服装方面做些简单的改变，就能更好地预防中暑，保持健康。

图文来源：网络（侵删）

编辑：张琪

审核：施剑斌

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