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夏天艳阳高中，人们很容易就出现中暑症状，头晕、眼花、呼吸急促等等。那么高温天气如何预防中暑?下面就来看看夏天如何预防中暑。

高温天气如何预防中暑:

1、及时补充水分和盐分

天气炎热，人体水分流失快，伴汗液会大量排出。因此预防中暑要及时补充因为大量出汗而失去的水分以及盐分，可以通过饮用盐开水或含有补充含有钾、镁等微量元素的运动型饮料补充盐分和矿物质。尤其是长时间在户外运动或者劳动的人，最好随身携带一瓶水，不要等到口渴了才喝。

2、健康饮食增强营养

夏天高温要特别注意饮食，多吃清淡的食物少吃高油高脂食物，减少人体热量摄入。夏季的营养膳食应是高热量、高蛋白、高维生素A、B1、B2和C。可多吃番茄汤、绿豆汤、豆浆、酸梅汤等。并且最好少食多餐，当吃的东西越多，所摄入的热量也越多，选择少食多餐可以分散集中的热量摄入。

3、避免长时间的户外活动

天气炎热的时候，如非必要应该避免长时间的户外活动，而在户外也一定要做好防晒防暑措施，例如戴上帽子、撑伞、裸露皮肤上涂抹防晒产品、避免阳光直射等，或是随身携带风油精、藿香正气水等，并且要注意休息。另外多喝水，不要暴晒，太阳最猛烈的中午时分应该避免外出。

4、选择透气性高的衣服

夏季衣服的面料应该选择吸湿性、透气性、速干性高的特性，不要选择透气性差的尼龙、化纤等材质。棉质衣物可以更好的调节体温，降低中枢风险，另外已经被汗水浸湿的衣服应该尽快更换。并且最好选择浅色系的衣服，因为黑色容易吸热，会让人觉得更热。

5、注意身体状况

身体状况不佳的时候，体温调节机制功能也会有所下降，更容易中暑。因此当出现发烧、感冒、疲乏、腹泻等身体异常的时候应该尽量避免高温环境下活动，同时注意休息，提高身体的免疫力和抵抗力。

6、注意通风

中暑并不一定是因为高温下活动，在通风不良的室内、拥挤的车内、人群密集的地方等等也会发生。因此炎热的夏季尽量避免到人多的地方，室内尽量保持通风状态，控制空调开放时间，挂上窗帘，避免日光直晒。

7、充足睡眠

在炎热的天气下人们容易疲劳犯困。所以不仅晚上要睡好休息好，并且也要有适当的午睡，这样不仅可以避开高温还可以养足精神,使大脑和身体各系统都得到放松,既利于工作和学习,也是预防中暑的好措施。

条件允许的话可以每隔3小时用自来水冲手腕一次，每次冲一分钟，因为手腕是动脉血液流经的地方，用凉水冲可有效降低血液温度，达到一定的降温效果。

高温天气如何预防中暑?时值盛夏,高温的天气不仅让人们出行不便,还会让一些人中暑,所以以上高温天气如何预防中暑的方法一定要了解。

由于现正值高温季节，在室外工作或活动的人很容易发生中暑现象，老弱及产妇耐热能力差者，尤其容易发生中暑，所以这些人夏天出门要特别注意，那么中暑有没有什么征兆，能够让人提前发现和及时应对呢？其实中暑的征兆是有的，下面我们就来看看吧！

中暑的症状

轻度的中暑，通常表现为体温在38度以上、头晕、口渴，同时伴有面色潮红、大量流汗、皮肤灼热。也有可能出现四肢湿冷的情况。患者往往面色苍白、血压下降、脉动增快。轻微的中暑情况如果能够得到及时的处理，还是可以在几小时内恢复的。而重度中暑，顾名思义，是中暑症状中最严重的。如果患者不能得到及时的救治，甚至可能产生生命危险。

中暑后如何快速处理

如果发现自己和其他人有先兆中暑和轻症中暑表现时，先要做的是迅速撤离引起中暑的高温环境，选择阴凉通风的地方休息；并多饮用一些含盐分的清凉饮料。还可以在额部、颞部涂抹清凉油、风油精等，或服用人丹、十滴水、藿香正气水等中药。如果出现血压降低、虚脱时应立即平卧，医院静脉滴注盐水。

对于重症中暑者除了立即把中暑者从高温环境中转移至阴凉通风处外，还医院，同时采取综合措施进行救治。

医院，应将病人脱离高温环境，用湿床单或湿衣服包裹病人并给强力风扇，以增加蒸发散热。在等待转运期间，可将病人浸泡于湖泊或河流，或甚至用雪或冰冷却，也是一种好办法。

若病人出现发抖，应减缓冷却过程，因为发抖可增加核心体温（警告：应每10分钟测1次体温，不允许体温降至38.3℃，以免继续降温而导致低体温）。

为避免外出发生中暑，人们在夏季出门时，一定要备好防晒工具。从10点到16点太阳是最火辣的，要避免在阳光下行走。如果必须此时外出，则一定要做好防护工作，比如打遮阳伞、带遮阳帽、太阳眼镜。除此此外，充足的水和饮料也是必须的。

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