昨?天?和?今?天
在?不?同?地?区?都?下?了?雨?
?但?是?
苏?城?丝?毫?没?有?降?温?
甚?至?更?热?了?
在这个40℃的高温天气里，出门就是一身汗，但仍然阻挡不了户外运动爱好者探险的步伐。
今天垠垠就来和大家聊一聊在户外活动时如何预防中暑。
户外活动预防中暑要注意的三点事项
（1）喝水。大量出汗后，要及时补充水分。外出活动，尤其是远足、爬山或去缺水的地方，一定要带够充足的水。条件允许的话，还可以带些水果等解渴的食品。
（2）降温。外出活动前，应该做好防晒的准备，最好准备太阳伞、遮阳帽，着浅色透气性好的服装。外出活动时一旦有中暑的征兆，要立即采取措施，寻找阴凉通风之处，解开衣领，降低体温。
（3）备药。随身带一些预防和治疗暑等药品，以缓解轻度中暑引起的症状。如果中暑症状严重，医院诊治。
避免中暑的措施和方法
（1）戴上帽子：最好选用透气且能遮到颈部的帽子，因为头顶对气温的变化尤其感。当你必须作户外活动时，最好选择清晨及黄昏的时候从事。某些人在休息数小时后，再回到太阳底下，仍有可以复发，不得不谨慎。在换季初期，每天花一点时间做户外活动，使身体逐渐适应气温的变化，慢慢适应气温的改变。
（2）多喝水：水仍是脱水者最佳的饮料。不要牛饮，应一次喝一点。多吃水果及蔬菜，它们含丰富的水分及均衡的盐类。勿抽烟喝酒：抽烟会收缩血管，并损害抽烟者适应高温的能力。喝酒过量会加速虚脱。咖啡因也会加速虚脱。
（3）减慢速度：当天气十分酷热时，不论在户外从事什么活动应该放慢速度。穿棉质及浅色的衣物，棉质衣物比较透气，浅色的衣服可以反射阳光，两者结合起来就不至于使体温过高。
（4）补给水分：假如患者仍有意识，应给患者提供饮料，水是最佳选择。为患者泼水，而不是让他浸入冷水中。泼在皮肤上的水，蒸发较快，以增加降温的效率。或者用冷毛巾湿敷患者，如果可能，将患者移到有冷气设备的地方。
当然
预防中暑的最好方式就是呆在家不出门
吹着空调，吃着西瓜
还有
和涉无垠一起去避暑！
炎炎夏日，和我一起去避暑！
活动咨询涉无垠官方旗舰
