水是生命之源，人体细胞的重要组成成分是水，水占人总重量的60%~70%。对于人体来说，要想在这个世界上生存，除了需要大量的氧气，第二个需要的养分就是水。

在不摄入某些维生素或营养素的前提下，人体可以存活数周甚至数月。一旦缺水，它就坚持不了三天。由此可见水对人的重要性。

相关数据调查统计：全球淡水资源短缺之前，地区分布不均。世界上40%以上的人口和80多个国家仍然缺水，其中26个国家约3亿人处于极度缺水状态。

中国是世界上人口最多的大国，也是水资源大国。而我国人均水资源总量只占人口的1/4。因此，加强水资源保护意识是我们人民共同努力的一件大事。

01水对人体有哪些影响？

1.代谢毒素

人体的一切生理活动都需要水的参与。水中所含的矿物质、氨基酸等营养物质可以加速血液流动，帮助内脏代谢有毒废物，减轻身体的负担和压力。

同时还能向各种组织和细胞输送氧气和营养物质，排出体内毒素。总之，人体的一切生理活动和代谢功能都离不开开水的参与。

2.调节体温

人在呼吸和出汗的时候，需要排出一部分水分。在炎热的夏季，由于周围温度较高，人体需要蒸发大量水分，通过出汗带走热量，从而降低体温，避免中暑。

在寒冷的冬天，水储存热能的潜力很大。水可以调节体温，帮助人体平衡温度，避免感冒。

3.滋润皮肤

人们常说女人是水做的。多喝水可以提高滋润皮肤的效果，皮肤因缺水导致干燥而失去弹性。

多喝水的人皮肤光滑细嫩。水分进入体内后，能加速血液流动，有效消除沉积在皮下的黑色素，软化皮肤，延缓衰老。

4.解毒

水是最便宜的解药。无论是感冒、发烧还是肠胃发炎，如果生病了，感觉身体不适，人们想到的第一个解决办法就是多喝水。

喝水可以稀释血液中细菌产生的毒素，加速毒物和垃圾的排出，提高身体的代谢能力，激活免疫细胞的活性，增强身体抵抗细菌和病毒入侵的机会，形成强大的保护盾，降低身体患病的风险。

02喝水时，一半热水混合一半冷水，会影响身体健康吗？早知早受益

刚烧开的水，由于温度过高的原因，无法直接饮用，很多人会选择在热水中添加一半的凉水兑着喝。

一半热水对一半凉水结合起来的水又被称为“阴阳水”，温度适宜的水能够快速饮用，也能有效缓解口干舌燥的问题，这种水是否会对身体产生影响呢？很多人都非常好奇这样一个问题。

有关专家针对阴阳水作出过相关研究，经过多项实验调查发现，无论是直接放凉的白开水，还是一半凉水一半热水兑起来的阴阳水，都不会对身体产生太大的影响。

如果是桶装或瓶装的矿泉水，内部的有害物质已经经过特殊的过滤作用，完全过滤出来，与热水兑在一起后可以直接饮用。

如果是未烧熟的自来水，不适合直接与热水兑起来饮用，因为自来水属于生水，内部含有大量的细菌和微生物以及各种致菌物质，其中的氨气没有经过过滤，长时间饮用自来水，会加重肠胃的负担，也会给身体带来极大的压力。

综上所述：一半热水对一半凉水，在保证健康的前提下，凉水仅适用于白开水或桶装矿泉水，以及完全烧开的凉水，如果是未烧开的生水最好不要饮用，为了健康一定要牢记。

03喝水时需要注意什么？

（1）不要等到口渴了才喝水

当人的身体连续缺少1%的水分时，就会出现口干舌燥的表现，根据《中华人民膳食指南》规定成年人每日至少保证~毫升的饮水量，喝水一定要定时定量，养成爱喝水的好习惯，不要等到口渴了再去喝水。

口渴时说明身体已经处于极度缺水的状态，这时候喝水很容易加重内脏器官的压力和负担，久而久之也会诱发一系列慢性疾病的发生，情况严重的甚至会增加自身患结石的几率，养成多喝水爱喝水的好习惯，对健康尤为重要。

（2）不要喝反复烧开的水

反复烧开的水中会生成较多的鞣酸，这类物质会加重肠胃的负担，也会与空气中的细菌和微生物产生化学反应，增加自身化生结石的几率。

（3）少喝碳酸饮料

喝水虽然能为身体补充水分，但碳酸饮料这样的饮品，其中的糖分含量过高，碳酸饮料在制作的过程中，商家为了提升口感，还会放入较多的色素香精和添加剂，其中的二氧化碳含量较多，经常喝碳酸饮料会加速体内钙元素流失，诱发骨质疏松和骨关节疾病。

想喝水尽量以白开水和茶水为主，少喝碳酸饮料及各种酒精制品。

（4）少喝盐水

很多人觉得晨起喝一杯淡盐水能够起到养生保健的效果，同时还能加速体内脂肪的燃烧和消耗，辅助减肥，这样的想法完全是错误的。

食用盐中含有较高的钠离子，晨起后喝盐水会抑制体内钾离子的生成，不利于血压的稳定，经常将盐水当作白开水来喝，也会使体内水分大量流失，出现高渗透性脱水威胁健康。

04知识扩展：水还有哪些妙用？

清晨一杯白开水能够起到润肠通便，排出宿便的功效。

清晨一杯凉白开可治疗色斑，缓解皮肤干燥缺水的问题。

餐后半小时喝一杯水，可以提高基础代谢率，辅助减肥。

睡前30分钟一杯温水，能够安神助眠，提高深睡眠的时间改善便秘问题。

恶心呕吐时喝一杯盐水能够催吐，调节肠胃功能。

睡前一小时一杯水，养护心脏健康，减轻血管壁的压力和负担。

综上所述，水对人体健康而言，尤为重要，希望大家爱上喝水，养成多喝水的好习惯，同时还要珍惜地球上的每一滴水，“不要让地球上的最后一滴水成为人的眼泪”！