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淘淘
夏至已过，夏天的威力越来越大，人们不得不面对一个问题：中暑。
受暑热影响，会出现昏沉脑涨，四肢无力、食物不振的现象，加之大量流汗、容易脱水；解决这样的症状，可以适当增加水果蔬菜的摄入量，及时补充人体所需的水分及营养，缓解疲劳感、增加食欲及消暑；
眼下各种时蔬是玲琅满目，选择的余地也非常多，今天，跟着淘淘一起来扒一扒，哪些水果蔬菜6月吃，既时令又清凉解暑吧。
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解暑食物之一：西瓜
民间谚语：夏日吃西瓜，药物不用抓。一语中的，夏季最适宜吃西瓜。
西瓜富含多种人体所需的维生素及葡萄糖、蔗糖、苹果酸、谷氨酸和精氨酸等，性寒，味甘，归心、胃、膀胱经；有清热解暑、生津止渴、利尿的功效。
西瓜浑身皆可食用，瓜瓤直接吃或者榨成西瓜汁，两相宜，鲜嫩的瓜皮可凉拌入菜，爽脆可口，相当时令清凉的小菜。
当遇到酷热特别是发烧时，抱着西瓜睡觉，比敷冰袋降温还有效。
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解暑食物之二：桃子
俗话说“桃养人”，简单明了的说明了桃子的益处。
桃子富含多种维生素、矿物质及果酸，其含铁量居水果之冠。铁是人体造血的主要原料，食用桃子对身体健康相当有益。
夏天是秀身材的好时机，身边小伙伴们都喊着要减肥，桃子是减肥中也可以去吃的水果，饱腹感也很强，不过淘淘不建议大家只吃桃子来填饱肚子，吃桃子的同时搭配些其他食物才是最正确的选择。
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解暑食物之三：葡萄
葡萄是夏季时令水果之一，它果肉酸甜可口、味美多汁，可以起到开胃和助消化的功效。
此外，传统中医认为，葡萄能滋养肝肾之阴分，止消渴，润筋骨，利目视，而且降火的效果不错，又能通肠胃，是暑热季节非常有益的水果。
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解暑食物之四：黄瓜
夏天是黄瓜上市的旺季，黄瓜性寒凉，水分特足，能清热利水，是凉性蔬菜中的代表。
它所含的纤维素非常娇嫩，对促进肠道中腐败食物的排泄和降低胆固醇有一定作用。
大多数人不爱吃黄瓜尾部，嫌它口感涩，没水分，其实黄瓜把含有较多的苦味素，能降火、开胃哟。
生吃黄瓜，水分和水溶性维生素营养成分保存最好，特别是经常唇焦舌燥、喉头干涸，以嫩黄瓜作水果生吃有奇效。
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解暑食物之五：番茄
“凉拌西红柿”，夏日餐桌常见的一道家常凉菜；
番茄，味甘酸，微寒，番茄的维生素A较丰富，维生素A对视力保护及皮肤晒后修复有好处。
番茄含维生素高而热量相当低，是人们需要节制饮食时的良好解饥食品，对保持女性身材苗条有一定作用。饮西红柿汁，或用西红柿汁洗脸，能使面容光泽红润。
把番茄当成水果吃，补充维生素C，以生吃为佳。
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解暑食物之六：冬瓜
夏季容易倦怠，是人体大量排汗，钾元素随汗液大量排出所致。
冬瓜含水量最为丰富，高达96%；钾元素含量也相当高，每g含钾量为mg，属典型的高钾低钠型蔬菜。
冬瓜的饱腹感也较强，且热量非常低，非常迎合需低热量饮食女性的需求，多吃也不会有什么负担。
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