早上好！欢迎乘坐晨光新巴士

我是雨晴儿~~

今天是5月26日，星期五！

降水提前休假

再过两天就将迎来端午小长假啦

而降水提前进入了休假期~~

整体来看：未来几天，中东部地区都晴热少雨，主要降雨将会集中在西南地区和华南，局部地区将会有大雨或暴雨。

今天，新疆北部和南疆盆地南部、西藏、青海东北部、甘肃南部、川西高原、云南西部、雷州半岛、海南岛等地有小到中雨，其中西藏东南部、海南岛东南部等地局地有大雨。

小伙伴们要留意天气变化哦~

今年端午小长假的放假日期是5月28日至30日，根据历年同期的气象数据来看：乌鲁木齐、银川、天津、太原、郑州位列晴天概率前五名，而贵阳、广州、重庆、海口、福州常年同期下雨的概率较其他省会级城市更高。

与常年不同：今年的形势一片大好，中东部雨水提前休假，到月底前，中东部暂无明显降水过程，晴热天气将开始启动霸屏模式了。气温也会随之攀升。

这对即将到来的端午假期，无疑是将好消息，出行可以排除下雨的麻烦了。不过，防暑防晒就成为了假期天气提示的重点词汇。

高温要来了，预防中暑很重要！

急诊科医生列出了这张清单：空调、电扇、遮阳伞、遮阳帽、凉茶、绿豆汤、荷叶、冬瓜、淡盐水……并提醒：防中暑，不但要避免太阳当头暴晒及高温作业，还要小心高湿、密闭、不通风的环境。

哪里“暑气”大，我们就避开哪里。上午10时以后到下午4时以前，是夏季一天里最热的时段。如果能待在屋里的就待在屋里，要户外行走或作业的，最好选择有树荫和遮蔽的地方。但即使如此，也不能长时间呆在户外，要定期到阴凉的室内吹吹电扇，散散热。不宜直接进入空调房和洗冷水澡。

劳动强度越大的，工作时间越要缩短。在大暑天里，施工单位和高温作业的工厂应改善工作环境，调整工作时间，或干脆放放高温假，以避免员工因中暑发生意外。

而盛夏午间的停车场、运动场，通风不好的低矮老房、出租屋、城中村，以及热得发烫的汽车内，也是大家必须警惕的“中暑高发区”。

夏天出汗出多了，要适当喝一些温茶水或淡盐水。流汗会使钾、钠丢失，温茶水含钾和少量的咖啡因，淡盐水含钠，夏天喝这两种水既能补充微量元素，又能加快新陈代谢，帮助散热。但忌浓茶和凉水，会影响中枢神经系统和胃口。

每天早上起床、上午10时、午睡前、午睡后、下午五六点钟这几个时间应定时定量补水，忌一次喝得太多冲淡了胃液，也加重了心脏负担，每次喝1-2杯水(-ml/杯)足矣。

大暑天要多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉等容易消化的食物。凉茶、三豆汤(黑豆、赤小豆、绿豆)、莲子、荷叶、冬瓜等有降暑功效。含钾的水果如香蕉、橘子、橙子、苹果等也是暑天不错的选择。

夏天切忌穿化纤衣物和深色衣物，不利于散热。最好的选择是半长的棉布或丝质衣服，既能遮蔽阳光，又能让皮肤畅快呼吸。外出要戴太阳帽、太阳眼镜，打遮阳伞，涂抹防晒霜。老人、小孩和女性还要多带一件外衣，以备进入空调环境使用。

感谢您乘坐今天的晨光新巴士

我是雨晴，明天见！