夏天怎么坐月子？天气炎热，开空调怕冻着，多穿衣服又怕热着。到底怎么穿衣服成了很多新妈妈的难题。传统观念中，坐月子就是穿的越多越好，以免受风。但是在夏季闷热的天气里，穿得厚容易中暑，不见得就正确。济南市妇幼保健院妇女保健科主任钱哨介绍，医院接诊的产妇，有很大比例都是产褥期中暑，主要的原因就是传统观念的误导，使很多产妇相信，宁可热着也不能受凉。其实，产后新妈妈的身体比较虚弱，免疫力降低，与正常人相比更容易生病，因此要注意科学的护理，在炎热的夏季，要根据自身情况适当减少衣物，千万不要一味地“捂”，导致中暑。
产妇捂得厚中暑多频发
病例：刚生孩子不到20天的张女士，最近正在家里安心坐月子，令她郁闷的就是，外面天气这么炎热，自己还要穿着冬天的睡衣，家里门窗紧闭，密不透风，捂得严严实实，老人有交代，这是为了预防产妇受风着凉，怕落下一辈子的月子病。好景不长，天气一热张女士裹着被子没几天，就出现了头晕目眩、胸闷憋气、四肢乏力的虚脱症状，医院来检查，钱主任刚见到她时，6月天还穿着厚厚的羽绒服，戴着厚帽子，经过系统的检查，最终考虑为产褥期中暑。专家观点：产褥中暑就是指在产褥期因高温环境中，体内余热不能及时散发引起中枢性体温调节功能障碍的急性热病，表现为高热、水、电解质紊乱、循环衰竭和神经系统功能损害等。本病起病急骤，发展迅速，处理不当还有可能留下严重的后遗症，甚至死亡。至于传统的坐月子习俗中讲的不能刷牙、洗澡、洗头，不能开空调、开窗等，其实都是为了预防孕妇受凉，只要保持一定温度、湿度、舒适的环境，这些问题都能解决。坐月子是产妇身体的恢复时期。由于产妇分娩过程消耗的能量相当于重体力劳动，会给其身心带来极大的疲劳，因此，坐月子期间，应多注意休息，适当地活动，劳逸结合；同时为了给宝宝供给足够的奶水，还应多吃些营养高且易消化的食物，以汤水类为主。所以，坐月子很重要，科学的坐月子更为重要。钱主任建议，产妇所处的环境室温可以保持在25℃-26℃，保持一定的湿度，空调不要直接冲着产妇吹，既预防了中暑的问题，还能保证产妇不受凉。专家建议：日常生活中，如果产妇出现头晕、四肢乏力等明显的中暑症状时，可以先在家里进行简单的急救，首先要离开高温环境，到通风较好的凉爽处休息，如若开空调的话，一定要注意不要直冲风口。第二，解开衣服，多饮些淡盐水，补充流汗过度带来的盐分缺失。另外，如若出现高烧、昏迷、抽搐等严重症状，首先要让患者侧卧、头向后仰，保证呼吸道畅通，可用湿毛巾或用30%-50%的酒精擦浴前胸、后背等处。月子里早训练适当运动保证卫生误区一：很多产妇认为，月子没坐好就会落下终身的月子病，因此在坐月子期间倍加小心，连床都不下。专家观点：尽早地适量活动，更有利于产妇自己的恢复。医院接诊最常见的产妇症状就是产后腰疼，怀疑是自己受了凉，其实经过多项检查发现，有的是腰肌劳损，并不一定是受凉引起，只需要经过一定时间的康复治疗就会好转，更不会落下终生的病根。这一类腰疼其实主要原因就是，婴儿在妈妈肚子里孕育了十个月，导致长期压迫孕妇脊椎，造成背部、腰部脊椎肌肉酸痛，容易造成腰痛，只需要尽早进行产后康复就可恢复。专家建议：顺产的产妇在产后第二天就可以下床走动。也可以在医护人员指导下，每天做一些简单的锻炼或产后体操，有利于恢复，同时还能保持良好的体形。产后1个星期，产妇可以做些轻微的家务活，如擦桌子、扫地等，但持续时间不宜过长，要注意劳逸结合，避免矫枉过正，以产妇感觉不疲劳为宜，更不可干较重的体力活，过度的劳累也容易诱发子宫复旧不良而导致晚期产后出血以及子宫脱垂等疾病。误区二：不少妇女盲目信奉“老规矩”——坐月子期间不能刷牙，但是往往“坐”一次“月子”毁了一口牙。专家观点：产妇“坐月子”期间，进食次数较多，吃的东西种类也较多，如不注意漱口刷牙，就容易使口腔内细菌繁殖，发生口腔疾病。之所以有不能刷牙的说法，是因为这个阶段产妇容易缺少维生素，牙龈肿胀，用硬毛刷牙容易导致牙龈出血，就省略了刷牙，其实产妇每天应刷牙一两次，可选用软毛牙刷轻柔地刷动，每次吃过东西后，应当用温开水漱漱口。专家建议：月子里，不仅要注意口腔的卫生，还要注意个人全面卫生，在室温保持在25℃-26℃的温度下，可以选择洗澡，保证水温，吹干头发，避免受凉的可能，另外洗澡时间也不宜过长，控制在10分钟左右就好，因为月子里产妇的会阴部分泌物较多，所以也建议每天用温开水或1：高锰酸钾溶液清洗外阴部，勤换会阴垫并保持会阴部清洁和干燥。产后由于出汗多，要经常洗头、洗脚、勤换内衣裤，保持体肤的清洁，洗澡以淋浴为宜，避免盆浴，以免炎症通过未完全闭合的宫口，逆行感染盆腔。月子小助手月子里如何穿衣？1.材质应该选择棉制的，既保暖又吸汗。产后，最常见的身体现象就是出汗多，俗称是“褥汗”，尤其是以夜间睡眠和初醒时最为明显，这是一种正常的生理现象，是身体在以出汗的形式排除孕期体内增加的水分。因此，新妈妈的衣物一定要选择纯棉的、透气性好的，袜子也是一样。2.应该穿长衣长裤，穿薄袜子。户外晒太阳时可以选择短袖上衣。平时穿好长衣长裤和袜子，尤其是淋浴后。如果天气好，可以到户外晒太阳，为了能更好地接受阳光照射，上衣可以选择半袖衫，不过一定要做好防晒。3.睡衣要宽松，必要时可以穿着袜子睡觉。有些新妈妈在清醒的时候会十分小心，可是一旦睡着了就会蹬被子，很容易着凉，最好的办法就是穿着睡衣和袜子入睡。4.衣物一定要勤洗勤换。产后多汗，有时不到半天衣服裤子已经湿透了，千万不要怕麻烦，要多准备一些内衣内裤和贴身的衣物，一旦感觉不舒服马上换下来，避免着凉。5.根据天气，适当增减衣物，必要时可以戴个头巾或帽子。遇到雷雨天气或温度不是很高的天气，如果想外出晒太阳，最好是能戴个头巾，以防着凉。6.衣物洗净后最好放在太阳下暴晒消毒。换下来的衣物最好能尽快清洗，可以在洗衣的同时在水中加些专用的洗衣消毒水或是利用阳光的照射给衣物消毒。
7.遇到天气不好的时候或是生活在潮湿的环境里，最好能用熨斗把衣物熨干。这样可以防止衣物长时间潮湿，滋生细菌。
（见习记者孙墨琦通讯员董自青刊登于年6月23日都市女报11版）
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