1.我到底该去哪里练？

一个知道怎么练的人，就算是拿条毛巾，站在厕所里，都能把自己练到虚脱。

但是，对于新手来说，我们完全不需要这么过分解读。

2.那么我在家该买什么健身器械？

一副哑铃+一张垫子

3.我该用多沉的哑铃呢？

这个问题，其实非常的好。

Naiv，不同肌群的训练怎么可能使用相同的重量？？

一套全身性的训练，是可以全程只用一个重量哑铃的。

男生差不多10kg就可以，女生可以再稍微轻点5kg。

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