热死了！热死了！

小明，你去干什么了？

去打篮球了。

这么大的太阳，去打篮球，小心中暑！

嘿嘿，不会的，我身体倍儿棒！

每到夏季，天气炎热，如不注意防护，常有人发生中暑。例如，今年7月16日楚天都市报报道了题为“十龄童跑步机上慢跑40分钟重度中暑”的事件，一名10岁的胖小子在跑步机上慢跑了40分钟，竟然中暑晕倒了。经诊断，他得了“热射病”，属于重度中暑。因肝、肾等多个脏器衰竭，医院重症病房，尚未脱离生命危险。家里人很困惑，只是在家里跑个步，咋会那么严重？

不会吧，就跑个步这么严重！那可怎么办？

不要着急，上海医师志愿者联盟的专家教你如何预防中暑。

医院急诊科主任助理、副主任医师、副教授，硕士研究生导师。上海市公共卫生“优秀青年人才”，第二军医大学“”人才，院“十佳优秀青年医师”。现任中华医学会上海分会重症医学专业委员会青年委员、上海市门急诊管理委员会青年委员。

医疗特色：急症患者早期急救，危重病人综合诊疗

王主任，您快教教我们，怎样才能预防中暑。

小明，你想要预防中暑，首先要知道中暑是什么疾病。

中暑是在暑热天气、湿度大以及无风的环境条件下，人体出现体温调节功能障碍，出现发热、头晕、乏力等现象，严重者甚至出现肌肉痉挛、抽搐、虚脱、晕厥及昏迷。发生中暑后若不给予及时有效处理，可引起永久性脑损害或多器官衰竭，甚至死亡。美国每年高温中暑要夺去余人的生命，其中80％为老人，我国没有完整的统计学数字，但每年也有大量人员死于中暑，因此民众非常有必要掌握一些中暑的预防措施和应急处理方法。

那么，人体在什么样的状况下容易中暑呢？

引起中暑的原因主要是环境性因素，包括：

1.高温天气、湿度大以及无风的环境条件；

2.野外露天时，受阳光直接暴晒；

3.在公共场所，人群拥挤集中，产热集中，散热困难。

除了环境因素外，个体差异也是中暑的危险因素，常引起中暑的个体性因素包括：

1.年老、体弱、肥胖；

2.孕妇；

3.有发热、甲亢、糖尿病、心血管病时；

4.有广泛皮肤损害、先天汗腺缺乏症等。

真的是好热啊

王主任，王主任，您说的都是年老体弱的，像我这样身体强壮的，不会中暑吧。

其实，在炎热季节里，身体健壮的人如果不恰当运动也容易发生中暑，甚至有个别人因为重症中暑发生死亡。这类事件在新闻媒体上常有报道。例如刚刚结束的兰州国际马拉松赛尽管组织严密，但在当天的比赛中，还是有发生不少运动员发生中暑，表现为小腿抽筋、小腿肌肉疼痛、虚脱等症状。

据《美国心脏病学院杂志》报道，研究发现在炎热的季节进行耐力长跑，中暑的死亡风险是心脏病的10倍。研究人员调查了以色列特拉维夫市~年间的14场长跑比赛，涉及13.8万人，仅发现2例严重心脏病，但都无生命危险；相比之下，同期有21例中暑，其中2人死亡，12人有生命危险。这个研究显示，中暑才是马拉松等长跑的真正威胁。

那么，怎样才能识别中暑呢？

根据症状基本可以识别中暑，我们根据症状轻重程度的不同把中暑分为先兆中暑、轻症中暑、重症中暑。

如果中暑了该怎么办？如何在现场对中暑人员进行救护呢？

一旦发生中暑，首先要冷静判断中暑的原因和患者的情况，立即采取以下紧急措施进行处理：

迅速将患者移至阴凉通风处，或空调房间；

脱去或解松衣服，使患者平卧休息；

给患者喝含盐清凉饮料或含盐凉开水，出汗多时尽量喝含盐饮料或盐开水；

额头部用冷毛巾降温，也可以用冷水或酒精擦身降温；体温降至38摄氏度以下就行；

重度中暑者（有肌肉痉挛、抽搐、虚脱、晕厥及昏迷等表现）医院急救。

传统的中医中药对中暑人员有效吗？

肯定有效，可以在额部、颞部（太阳穴）涂抹清凉油、风油精等，或服用人丹、十滴水、藿香正气水、避瘟丹等中药。

如果你有穴位的常识，也可以尝试推拿疗法。

（1）用拇指迅速由上往下推擦大椎穴处（第7颈椎棘突下凹陷中），以皮肤热烫为度。

（2）用手沾冷水或白酒，拍打心窝膻中穴处。

（3）用拇指揉搓患者手心、足心、背心处，以皮肤热润为度。

还有其他预防方法吗？

1、普通预防

（1）出行躲避烈日：夏日出门记得要备好防晒用具，最好不要在10点至16点时在烈日下行走。

（2）注意补充水分：不要等口渴了才喝水，最理想的是根据气温的高低，每天喝1.5～2升水，出汗较多时可适当补充一些盐水，饮食上应选择清淡爽口、易于消化的食物，做成绿豆汤、绿豆粥、赤小豆粳米粥、荷叶粥、莲子百合粥或薄荷粥等。夏季瓜果较多，既富有营养，又清淡无腻味，具有很好的清热解暑作用，如西瓜、柠檬、葡萄、菠萝、山楂、水蜜桃和杏子等。

（3）保持充足的睡眠：夏天日长夜短，气温高，人体新陈代谢旺盛，消耗也大，容易感到疲劳。充足的睡眠，可使大脑和身体各个系统都得到放松，既利于工作和学习，也是预防中暑的措施。

2、特殊工作时的预防

（1）改善劳动条件，控制环境温度、降低工作强度、缩短工作时间、防止脱水。

（2）宣传中暑的防治知识，特别是中暑的早期症状：大汗、口渴、乏力、恶心、肌肉痉挛。

（3）对有心血管器质性疾病、高血压、中枢神经器质性疾病、明显的呼吸、消化或内分泌系统疾病和肝、肾疾病患者应列为高温环境的就业禁忌。

原来是这样，又在上海医师志愿者联盟的







































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