转眼间又到了
“我与烤肉只差一撮孜然”的季节
这么高的温度，
会导致中暑、脱水，
所以很多人觉得，
夏天养生最重要的事就是防暑！
这话在以前不假
但是现在制冷技术这么发达
有一件事可比防暑还重要，就是：
防寒!防寒!防寒!
你准备好了吗？
今天大家介绍些小常识
帮你愉快度过这个炎热夏天！
防寒小常识
夏天防寒比防暑更重要
夏天人体阳气在一年中逐渐达到顶峰，
血管处于扩张状态，
一旦着凉，寒邪便容易趁机入侵！
而夏季大家多喜欢吃冷饮、冰镇水果、
吹空调、洗冷水澡
这些过度贪凉的行为
都可能让身体无形中受到寒邪入侵！
夏季寒邪主要来自两方面：
一是受凉、二是饮食
所以要防寒
与受凉及寒凉的饮食有关的事
都要谨慎
1.不要用凉水冲脚，出汗后别洗冷水澡
一些人喜欢在夏天用凉水冲脚
这种做法是不可取的
脚上的感觉神经末梢受凉水刺激后
会引起正常运转的血管舒张功能失调
从而诱发肢端运动痉挛、关节炎和风湿病
另外，夏天容易出汗
尤其是运动后的燥热、流汗
不少人会用冲凉水来降温
这样会让更多的寒邪进入体内
身体出汗较多时
也不要马上吹空调
不要立即对着风扇吹
2.空调不要开得太低，避免长时间的吹
过度吹空调，冷风会让汗腺紧缩
身体的热量无法散出
造成“寒包火”而诱发疾病
夏季使用空调最佳温度为26℃左右
在白天或者是夜间休息时
应尽量避免长时间吹空调
更不要昼夜一直开着
以免出现身热头痛、关节酸痛、
胸闷恶心、肌肉麻痹等症状
3.冰镇饮料、冰镇食物不能多吃
凡10℃以下的都算冰冷食物
更不用提冰啤酒、冰棍、冰西瓜了
这些食物吃多了
轻者腹泻、腹痛
重的能导致急性心肌梗死
尤其是冰西瓜
本身性偏寒，且体积大
通常人们一次吃的量也比较多
因此对人体阳气的耗损也更大
4.穿衣不要露腰腹
夏日的街头
很多时尚女孩穿着露脐装
赶时髦的代价是脾胃受伤
肚脐是一个很重要的穴位：神阙穴
它的背后还有命门穴
裸露腰腹会让这两个重要穴位
受到寒邪侵袭
不仅伤脾胃，还会伤肾
晚上睡觉时
这个部位也一定要盖好
5.晚上睡觉不可贪凉
夏季的晚上
很多人整夜开着空调睡觉
甚至觉得在床上太热
干脆在地上铺个凉席
这些都是人们常见的行为
但很多人并不知道
这些行为极易使身体遭受风寒
损伤阳气
夏季人体毛孔张大
人在熟睡时全身基础代谢减慢
体温调节功能下降，身体抵抗力变弱
这时整晚开空调、睡地板都会使
寒邪更容易进入体内
因此不要一味追求凉快
夏天虽然很热，但不要过分贪凉哦！
适当的出点汗还有益身心健康呢，是吧！
健康小常识
全身乏力，精神虚脱的症状，
那您知道该怎么去解决？
1
多喝水
水是人体不可缺少的重要组成部分，炎热的天气容易身体出汗较多，体内大量失水，需要及时补充水分，若不及时补水就会严重影响身体健康。身体缺水时会感到疲劳、反应迟钝，严重时会造成大脑缺血，进而导致头晕，发生中暑情况。夏天要多喝开水，多吃瓜果，含糖饮料尽量少喝。蜂蜜水是一个不错的选择，夏天人的体能消耗特别快，蜂蜜水可以快速补充人体所缺失的能量。
2
养阳
????《黄帝内经·素问·四气调神大论》说：“夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实。夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应、养生之道也。”
在炎热夏季，人们容易患上空调病，人们白天夜里都是开着空调工作或者休息，室内外温差大，再加上大量吃冰品冷饮，人们一定会伤阳气。
因此，要注意居住环境要经常通风除湿，少吃冰冻及凉食，空调的温度适中，避免过于损伤阳气。????
3
饮食清补
在饮食滋补方面，热天以清补、健脾、祛暑化湿为原则。肥甘厚味及燥热之品不宜食用，而应选择具有清淡滋阴功效的食品。
甘凉清润的食物
小麦、高梁、青稞、豆腐、白扁豆、黑芝麻、马铃薯、白菜、莴苣、龙须菜、菠菜、冬瓜、西瓜等。
健脾养胃、滋阴补气的食物
健脾养胃、滋阴补气的食物包括菠菜、鸡蛋、苹果、牛奶、葡萄、西红柿、胡萝卜、莲子、藕、茭白、蛤蜊、桑椹，鲫鱼、鲢鱼、鹅肉、青鱼、大麦粉等，这些都是可以健脾养胃、滋阴补气。
祛暑利湿、清热解毒的食物
绿豆、蚕豆、赤小豆、黄豆、生萝卜、茄子、白菜、芹菜、荸荠、薏苡仁、菜瓜、西瓜、冬瓜、丝瓜、黄瓜、甜瓜、苦瓜、菊花、荷叶、茶水等。
4
补钾
暑天出汗多，随汗液流失的钾离子也比较多，由此造成的低血钾现象，会引起人体倦怠无力、头昏头痛、食欲不振等症状。
夏天多吃含钾较多的新鲜蔬菜和水果，比如草莓、杏子、荔枝、桃子、李子等;蔬菜有芹菜、毛豆等。
喝茶也是不错的一种选择，茶叶中亦含有较多的钾，热天多饮茶，既可消暑，又能补钾，可谓一举两得。
５
热毛巾擦身
夏天，人的脸面和躯干难免多汗，及时擦汗可促使皮肤透气，但必须用热毛巾，才能适应人体降温节律。
６
洗热水澡
夏天洗冷水澡会使皮肤收缩，洗后反觉更热，而热水洗澡虽会多出汗，但能使毛细血管扩张，有利于机体排热。
夏天该出汗时出汗，这才是符合自然规律和人体节律的方式。
７
热水洗脚
脚有第二心脏之称，人的脚上分布有全身的代表区和五脏六腑的反射点。古人云：“睡前洗脚，胜似补药。”
夏季也不例外。当时虽然感觉有点热，但事后反而会带来凉意和舒适。
８
喝热茶
冷饮只能暂时解暑，不能持久解热、解渴，而喝热茶却可刺激毛细血管普遍舒张，体温反而明显降低，这是简便易行的绝妙良方。
中暑表现
中暑后往往会出现体温升高、头晕、恶心、呕吐、胸闷、心悸，口渴甚至面色潮红、大量出汗、皮肤灼热、面色苍白、血压下降、脉搏增快等表现。
急救措施一旦周围有人发生中暑症状，应当立即将病人移到阴凉的地方，坐下休息；同时，要及时补充水分，但不要大口猛喝，应小口慢饮；保持周围通风，解开衣扣，用各种方法帮助身体散热；帮助服用解暑药物；按压人中、虎口等穴位帮助恢复意识，如果症状没有减轻，应立即拨打救助电话。
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