大家好，我是张医生，今天我给大家讲讲夏天到了，大家该如何预防中暑。

夏天到了，天气越来越热，人们经常在户外活动，我们的身体长期暴露在高温环境下就会引发中暑，所以大家对中暑决不能掉以轻心。

中暑的典型症状有先兆中暑、轻度中暑、重度中暑。

先兆中暑：出汗、头晕、口渴、注意力分散等。

轻度中暑：体温38℃或以上、面色通红、脱水、心率过速等。

重度中暑：热衰竭、热痉挛、热射病。

严重者可出现心率衰竭、呼吸衰竭、心肌损伤以及肾衰竭等症状，当大家出现这些症状时，一定要抓紧采取措施，医院急诊进行治疗。

为有效预防中暑，大家平时外出时可以一些宽松、浅色、轻便的衣服。在户外时可以戴上宽边帽和太阳镜，并且涂抹防晒霜。天气炎热时，中午尽量不要出门。进行运动出汗后，应该频繁补充水分，维持正常的体温。在日常生活中应及时更换被子和衣物，保持清洁。

在室内注意检查室内温度，如若温度偏高可以在地板上洒水，创造一个适宜的环境。大家要保持充足的睡眠，在工作与休息间保持适当的平衡。不要长时间在太阳下暴晒，会导致身体晒伤。高温天气可以使用空调和风扇进行降温，但吹风扇一定要避免过度直吹否则会引发中风、面瘫，温度过低也会引起感冒。肥胖的人发生中暑的几率较高。对于老人、小孩、残疾人以及身体状态不好的人要给予更多的