7月2日，菏泽最高气温达到37.1℃，菏泽市气象台继续发布高温橙色预警信号，7月3日菏泽炎热依旧大部县区最高温度在37℃以上，菏泽市疾控中心应急办主任、副主任医师孙秀华提醒市民，外出活动或者户外高温作业，要尽量避免午后最热时段，并做好防暑防晒措施。抵御中暑最好的措施就是预防，市民要保持凉爽，炎热的天气里，在饮水、行为活动、及服装方面做些简单的改变，就可以很好地预防中暑，保持健康。

孙秀华说，当室内温度在35摄氏度以上，室外温度36摄氏度甚至37摄氏度以上，人就容易发生中暑。在温度不高，湿度较大，通风不良的情况下，也会出现中暑，而在室外高温作业时，最容易中暑。“根据症状的轻重，高温中暑可分为轻症中暑和重症中暑，轻症中暑可表现为头晕、头疼、面色潮红、口渴、大量出汗、全身乏力、心悸、脉搏快速、注意力不集中、动作不协调等。重症中暑包括热痉挛、热衰竭和热射病，中暑可以导致死亡。”

“轻症中暑患者应该立即转移到阴凉通风处，躺下休息，不要再活动。同时，用冰块、湿毛巾在中暑患者的颈部、腋下、腹股沟等大动脉集中处降温。如果轻症中暑患者意识清楚，要给患者饮用淡盐水，少量多饮，不要一次大量饮水，以免胃肠道吸收不了，造成胃肠道负担。一般一次饮用淡盐水毫升，间隔10分钟再饮。”孙秀华说，如果2小时后症状仍得不到改善，比如中心体温仍然在38℃以上，出现热痉挛（小腿抽筋）、休克、昏迷等情况，则要立即送医。”

孙秀华说，中暑最严重的情况是出现“热射病”，当身体无法调节自身的体温时，会发生热射病。高温导致体温调节中枢功能障碍，使身体温度温迅速升高。在10-15分钟内，体温可达到40摄氏度以上。如果不接受紧急救护，热射病可导致死亡或残疾。

“病人的肌肉会因热射病发生不自主的抽搐。发生这种情况时，要阻止病人伤害到自己。不要在病人的嘴里放任何东西，不要试图喂液体补充水分。如果发生呕吐，请翻转病人的身体使其侧躺，以确保其呼吸道通畅。”孙秀华说。

孙秀华提醒市民，重症中暑危及生命，最好的办法就是预防。一般来说，人体从轻症中暑发展到重症中暑，有2个小时的过渡期。如果在中暑早期症状出现时，及时休息，缓解病情，就可以避免发展到重症中暑阶段。“市民外出活动或者户外高温作业，要尽量避免午后最热时段，同时要注意做好防暑防晒措施；开车外出的市民不要把小孩或宠物单独留在车内。”

（齐鲁晚报·齐鲁壹点记者李德领）