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近日，中央气象台发布了高温橙色预警，我国多地将迎来高温天气。其中，河北南部、山东西北部、河南北部局地可达40℃以上。

高温天气下，预防中暑就成为了头等大事。

中医把中暑分为阳暑、阴暑、暑厥、暑风四类。以前夏季是中阳暑的人比较多，但随着空调的普及，现在中阴暑的人反而越来越多。

中暑的分类

1、阳暑

常见于环卫工人、建筑工人、高温作业人员等，症状表现为：头晕、恶心、口渴、出很多汗、皮肤通红、呼吸急促，严重的甚至会神志不清。

此时要赶紧到阴凉通风处休息，补充津液，可以吃西瓜、绿豆汤等，药物可选择仁丹、十滴水等。

2、阴暑

常见于久吹冷风、贪饮纳凉、经常泡在水池中、晚上睡地上等人群，症状表现为：全身发软、头晕、发冷、恶心、全身不出汗，严重的还会拉肚子。

阴暑就不适合喝绿豆汤等来解暑了，需要用热药，常见的藿香正气液就很合适。

3、暑厥

主要表现为：不省人事、手足痉挛、高热无汗、胸闷气促等，是暑热侵入营分、蒙蔽心包的危重证候。

4、暑风

表现为：手足抽搐、牙关紧咬、唇色青紫、高热神昏等，是暑热极盛、风从内生的表现。

暑厥和暑风这两种中暑最为严重，可危及生命。建议：一旦出现这两种情况，及时就医，不要耽误。

如何预防中暑？

1、做好防暑防晒准备

应避免在高温、高湿环境下长时间工作、生活或运动，若有恶心、头晕等症状，要立刻脱离现场，转移到凉爽通风的环境下休息；

夏季进行户外运动时，应选择轻便、宽松、浅色衣物。若天气炎热，应尽量将户外活动安排在气温相对较低的早上或者晚上；

户外活动时应备好遮阳帽、太阳镜等，并建议在外出前30分钟涂上防晒系数适宜的防晒霜。

2、科学饮水，合理饮食

要多补充水分，不要等到渴了才喝，尤其是出汗较多的时候，还可以在水中加适量食盐或者口服补液盐，以补充因出汗过多而引起的体内水电解质失衡。

饮食要合理：一方面，选择清淡爽口、易于消化的食物，如荷叶粥、绿豆粥等，西瓜、水蜜桃等夏季瓜果也是很好的选择。另一方面，不宜过多食用热性食物，如牛羊肉、辣椒、花椒、白酒等，冰镇汽水、冷饮等虽然让人感觉凉爽，但也要适量。

3、掌握急救措施，常备防暑药物

应学习中暑相关疾病的症状和体征，以及如何治疗的方法。同时常备防暑药物，如仁丹、十滴水、清凉油、风油精、暑症片、夏桑菊颗粒等，有解表、祛湿、解暑的作用。

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