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炎炎夏日，骄阳似火，除了身体上的中暑外，你是否知道，情绪也会“中暑”？

情绪中暑是怎么回事？

有研究发现，人的情绪、心境和行为与气象条件关系很大，适宜的气温、湿度环境有利于形成较佳的精神状态。15℃-18℃是人们保持良好心理的最佳温度，气温过高或变化幅度较大，不仅给人带来身体上的不适应，还会对人的心理和情绪产生负面影响。

“情绪中暑”，也称“夏季情感障碍综合征”，在心理学上属于季节性心理障碍的一种。据资料统计，正常人中，约有16%的人在夏季会出现这种情况。

情绪中暑常见的症状

持续闷热天气是“情绪中暑”高发的诱因，尤其当气温超过35℃、日照超过12小时、湿度高于80%时，气象条件对人体下丘脑情绪调节中枢的影响就明显增强，生理中暑和“情绪中暑”的比例都会急剧上升。

情绪中暑时，容易发生心情烦躁、爱发脾气、没精打采、行动懒散、待人冷漠、记忆力下降等现象，常有意无意地重复某些动作，如反复洗脸、洗手等。

情绪中暑偏爱哪些人？

“情绪中暑”多见于中青年人，尤其是女性，这与该人群生活、工作压力较大有关。

从心理学角度来说，“情绪中暑”并不算心理疾病，它只是人在高温之下，内在情绪的一种宣泄释放。高温其实只能算是“导火索”，而人自身蓄积的负面情绪就像“火药桶”，它才是最后能发生“爆炸”的真正原因。

因此，造成“情绪中暑”的内因还是人体对环境的不适应。夏季，长时间的高温导致人们食欲减退，营养不均衡；同时，由于出汗较多，人体水分流失，电解质失去平衡，导致大脑中神经递质的改变，从而会影响到大脑神经活动；此外，由于天时变化，日照时间增加，蚊虫孳生，在一定程度上会影响人们的睡眠质量，同样也是人们“情绪中暑”的诱因之一。

情绪中暑应该怎么办？

第一位当然是降温啦！患者可以置身于比较凉爽且通风良好的环境中，必要时使用风扇、空调等降温设备制造阴凉环境。

其次就是尽可能增加休息时间，并注意饮食调整，补充水分；进行适当的运动锻炼，提高自身对高温的耐热能力。

最后，炎炎夏日，及时化解负面情绪，增加人体正能量，对防治情绪中暑至关重要。

改善心境是治疗情绪中暑特有的，在愉悦中陶冶情操，可有效调剂情绪。中信红权益送你腾讯视频会员VIP、优酷VIP会员，让这个夏天，奶茶可乐西瓜，追剧躺在沙发，心情好到爆炸。