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这两天天气持续“烘烤”模式，不少市民都给自己装备上了防暑利器。那怎么在炎热的夏天里，有效的预防中暑，降温解暑又有什么误区呢？预防中暑，首先要避免暴晒，尤其是在中午时段，尽量减少外出。如果避免不了，就一定要做好防晒工作，除了帽子、防晒衣，在服装的材质、款式和颜色选择上，也有讲究，最好是选择亚麻类、宽松、深色的衣服。[医院医疗保健科主任龙卫平:因为深色衣服吸收紫外线的效果要比浅色衣服要好一点深色的衣服吸收热量以后会在人体周围产生一些对流有利于把热量散发出去]

在饮食上，要多喝水，保持水分的充足，还可以吃一些西瓜、苦瓜、黄瓜等凉性的水果蔬菜，和绿豆汤等降温解暑的清凉甜品，荔枝、龙眼、樱桃等热性水果，就不宜多吃了。

在这里要提醒大家，食用降温解暑的水果和饮品时，不宜进行冰镇，在室内吹空调、风扇时，时间也不宜过久。

[柳州医院医疗保健科主任龙卫平:本身食物就是偏寒的所以喝绿豆汤的时候就不要用冰镇的绿豆汤以免寒上加寒损伤脾阳会引起腹泻拉肚子消化不良等症状]如果发现自己有头晕、恶心、胸闷等轻度的中暑症状，首先要马上脱离高温环境，转移到阴凉通风的地方休息，然后在太阳穴擦拭一点风油精或者清凉油。如果还出现意识模糊、全身乏力等重度中暑的症状，就要立即采取物理降温措施。

[柳州医院医疗保健科主任龙卫平:头部用冰敷用湿冷的毛巾全身擦拭*及时补充水分可以喝一点盐水淡盐水]另外，还可以给中暑者服用一些降暑药物，比如人丹、十滴水、藿香正气液等。如果中暑情况非常严重，医院进行处理。