作者简介：

李岩,上财EMBA级学生、戈十二队长、开封大观商业管理有限公司总经理。

本文为李岩在财大戈友回归日的演讲

一、开篇

在戈壁的几天，我们经历了太多的感动、也留下了太多的故事。

今天，为了我们筹备中的戈13，我和大家分享些不那么感性的话题。

我先讲讲我们临行之前，我们队员们对戈12的了解。

出发前的隔壁印象

以下是出发前，我们的队员对话：

我们要去哪儿？

戈壁。

戈壁在哪？

。。。可能在~~甘肃？

我们去干嘛？

听说，我们去走几天路，发发朋友圈，还有随队摄影师嘞！

。。。。嗯~~听起来好酷^

气候条件是怎样的？。。。

每天的行程是怎样的？。。。

这基本就是我们走入戈壁时的全部了解了。因为我们的准备极其不充分，所以付出了惨痛的代价。所以，回来之后我做了一些总结，希望可以帮助后续的戈友全面的了解戈壁，我们一起打一场有准备之仗。

二、莫贺延碛戈壁

为了和大家分享这个主题，前两天我搜索了一下，终于知道我们去过了哪儿。

莫贺延碛戈壁

这里是莫贺延碛戈壁，古称“八百里流沙”，是多年前，玄奘西天取经途中最为艰辛的路段之一。这里白天的太阳炙烤着大地，夜里的寒风又直刺骨髓。

据记载，此地“长八百里，古曰沙河，目无飞鸟，下无走兽，复无水草”，自然环境极其恶劣。在这里，玄奘遭遇了西行途中最为险恶的考验，靠着信仰与毅力方才穿越此地。

西游记的流沙河，说得就是这里。

这还真是玄奘走过的一段最艰苦的路，发朋友圈够炫酷，但现实更残酷，它让我们每位队员都吃了一点苦头。拐回头来看，如果再给我们一次机会，来到这里之前，我们应该做怎样的准备？

我想，我们需要了解戈壁、了解比赛、了解自己；我们需要做足功课，做充分的物质准备和精神准备。

简言之，我们需要戈壁的精神加上科学的态度。

很不幸，我们来到戈壁时，带着打酱油的精神和春游的态度。

今天，就和大家一起分享一下我感受到的戈壁的精神，以及，再次走入戈壁前我会做的一些准备，和大家一起回顾戈12、备战戈13。

三、戈壁的精神

--争先

虽然我们这次出行之前，所有人，包括我们自己，对成绩并没有寄予什么希望，并且我们时刻以财大表演系自居。然而刚抵达嘉峪关机场，我们就立刻感受到了热烈的竞技气氛。

张爱娟老师的ENJOY

第一次触动来自张爱娟老师。

爱娟老师是在戈12服务于财大的公益大使，也是中欧的知名老戈友。非常感谢爱娟老师给我们提供了很多有益的信息。

体验日的一早，按照行程的要求，6点我们全体队员就匆忙的打包好行李，匆匆赶上车，生怕误了时间。然而上车时，爱娟老师说，没关系，你们不用这么着急。我们问，为什么呀，不是说的6点吗？

爱娟老师说：如果没有按时打包，会扣A队的成绩。咱们晚一点没关系，反正你们财大今年也没有A队，你们每个人只要ENJOY这个旅途就好。

不知道队员们对这句话有没有印象，当时，我和邵黎做了个对视，我感觉心里被刺了一下。别人来比赛，我们来ENJOY我们的旅程，心里真有很不舒服。

友军的争执

第二次触动来自友军。

我们的营地挨着复旦。第二天，在我们扎帐篷的时候，海华说，听，复旦因为今天成绩不好，吵起来了。我一听，是的，在争吵，非常激烈。

这时我忽然感受到，不是所有学校都象我们一样来“ENJOY”的，许多院校做了充分的准备，他们是非常在乎成绩的。

通过复旦的争吵，我们感受到了他们对比赛的敬畏之心，后来了解到复旦的A队队员每年的平均训练量达到了公里，我就更为自己之前的满不在乎而羞愧。

这是一场真正的竞技。毕竟，我们是代表我们上海财经大学，来参加第十二届商学院戈壁挑战赛的。

我为准备不充分付出的代价感谢ONEWAY

将戈壁理解成徒步而不是竞技，我们都付出了代价，我讲我个人一个装备准备不充分的例子。

我一天最远的骑行距离是公里，所以，对自己的体力和意志很有一点盲目自信。来戈壁之前，我想，只是走几天路而以，所以，我只穿了一双登山徒步鞋，以及带了一双从来没有穿过的ONEWAY。

而第二天坚持走完时，我的左腿已经抬不起来了，左腿小腿比右边粗了一大圈，诊断时，医疗志愿者非常诧异，说，你怎么会穿登山鞋来？登山鞋长时间徒步，已经造成了你的骨膜拉伤，如果你实在受不了疼痛，可以申请退赛。

退赛肯定是不可能的，所以第三天穿新鞋继续。后两天我的左腿是上不了台阶的，所有坡都是海华他们拉上去的。谢谢我的队友们。

所以，谋其中者得其下，如果我们将戈壁理解成竞技而不是徒步，我们一定会做更积极的准备，很多事情都可以做得更好。

所以，戈壁的第一个精神，是争先的精神。相信我们每位戈友，都会记得戈壁的教训，以更高的标准来要求自己，更加奋勇争先。

四、戈壁的精神

--无畏

无畏的财大团队

有人说，参加戈赛的是一群中国最优秀的年轻人，参赛前我对这句话没有概念。直到咬紧牙关完成了比赛，我才真切的感受到，中国有这么多优秀的年轻人对自己这么狠、意志力这么强大。

坚持，是做好事情的前提，我们财大团队的每位成员，在戈壁的每一天，每时每刻都在互相传递着强大的精神力量：

4天多公里的戈壁跋涉，这不算什么；30多度的阳光直射，我们只当洗个日光浴；连续数十里寸草不生，看做这边风景独好；团队中的每个人都一脚水泡，我们当场挑破继续前行；等等等等，这样的例子太多了。

为团队荣誉奔跑的任韬

我们的队员任韬，自重略大，所以，一路主要是我和任韬两人殿后。在第三天，因为种种原因，过风车阵的时候，我们时间已经不算早了，而距离终点还有好几公里。徒步一天，大家的体力消耗都很大，任韬也不例外，基本处于前脚拖后脚、亦步亦趋的状态。

当时，我给任韬很认真的说，我说，韬，不和你开玩笑，关门时间快到了。虽然我们人少拿不了沙克尔顿，但组委会可能会给我们一个别的什么奖，如果过了关门时间，我们就什么希望都没有了。

这时候，任韬阿，接近斤的任韬阿，居然奔跑起来了，竟然一路奔跑到了终点。

我了解任韬的体能，他太了不起了。任韬不知道，他在前面跑，我在后面追着哭。我被他感动了。

无畏是勇敢者的精神，是勇于挑战恶劣环境、勇于直面痛苦的精神。在戈壁上，我们互相传递了力量、也籍此磨砺了个人的意志，相信我们会将这种强大的精神力带回上财、带回学习、工作与生活。

五、戈壁的精神

--无私

戈壁上最可爱的人

初到戈壁，我很奇怪为什么有这么多穿着志愿者马甲的人，我想，可能是工作人员穿上志愿者的衣服，显得好看一些、显得赛事高大上一些。但当我接受医疗救助，和志愿者攀谈起来时，我才为自己最初的想法感到羞愧。

这些年轻的志愿者，他们自费、请年假、甚至自己负担机票的款项来到了戈壁，一天只睡5、6个小时，来服务于我们这些素昧谋面的陌生人。

太了不起了，他们是戈壁最可爱的人。

在戈壁，我们感受到了满满的善的力量，所以，戈壁是净化心灵的天堂。

互帮互助的团队

在接受被人帮助的同时，我们人性中最纯最善的部分也一定会被激发出来，我们也会全力的帮助别人，我们上财的队伍，就是在一路的互帮互助中，坚定前行。

比如，海华是我们团队中体力最好的队员，他具备A队的能力，但他一路压着速度、一直照顾队友，即是队医也是教练。对于一名运动员来说，无论在心理上还是生理上，压着速度都会比奔跑起来累的多。

给海华说感谢什么的显得很生疏，但这里还是要表达一下。特别了不起的海华。

戈壁也是地狱，因为这里有最恶劣的环境，极端的环境会让人崩溃、会让人自私，会放大人性的丑恶。

千名“企业家”走戈壁活动

在我们比赛开始的前一天，另一个关于戈壁的赛事刚刚结束。这是一个名叫丝绸之路的千名“企业家”走戈壁活动。因为组织方的一点问题，庆功宴上发生骚乱，最终董事长下跪道歉草草了事。详情我们就不赘述了。

所以，戈壁只有一片荒芜，他不会直接给我们什么，但他会帮助我们放大我们的精神。相信我们每个人都有善的根，我们在戈壁上被别人帮助、感受善的力量，我们也帮助别人、发扬善的力量。相信我们会把这好的一面，把善念带回工作和生活的环境之中，生活也一定会回馈给我们更多的微笑。

蓝天救援

在这里，我向大家汇报，受到戈壁支援者的感染，从戈壁回来后我加入了郑州蓝天救援队。蓝天救援是一个纯粹的公益救援组织，我们的队员来自社会的各个领域，一旦有重要的活动或者紧急事件，许多蓝天人都牺牲自己的时间、全程自费，冲在救险第一线。

咱们上海财经大学的每位精英，都秉承着强烈的社会责任，相信我们财大的每位同仁，都能够在力所能及的范围内，为公益事业尽一份力。

（记得现场号召募捐—郑州蓝天缺一个皮划艇马达，国产7千进口1万）

六、戈壁的精神

--无碍

无碍，出自心经，，，，，

戈壁，是帮助我们坚守心和寻找心的最佳去处。

玄奘之路

在戈壁上，我们什么也不用想，因为漫漫长路一无所有，让我们心无挂碍。因为没有诱惑，所以我们的目标比往常更清晰。

这次挑战赛前，道明大哥寄语我们：

如果你为了自己的个人挑战，我祝福你；如果你为了给自己完成一个心愿，我祝福你；如果你为了集体的荣誉，我祝福你；如果你为了体验不同的生活，我祝福你；如果你为了酷炫拉风，我也祝福你。愿我们都能在出发前，有个美好的发心。

那么，无论发心是什么，当我们走完全程时，我们一定满载而归。当我们回到生活，当我们面临抉择时，想起来我们心无挂碍的戈壁之旅，戈壁都会给我们力量，会坚定和强化我们的心，让我们去坚持自己，去达成目标。

另一方面，在戈壁上，我们什么都会去想。因为在荒芜戈壁，你除了和自己的心对话，没有什么事情可做。恶劣的环境是带给我们思考、帮助我们找回自己的心的最佳处所。他帮助我们：

在绝望中寻找希望；在虚无中寻找意义；

在短暂中寻找永恒；在约束中寻找自由。

如果这样说有点拗口，我们换一个形象的比喻：

我们每个人生来都是一粒沙，环境让我们变成了珍珠或者石头。当我们展现给别人一颗珍珠或者一块石头时，不要忘记我们的内心本是一颗沙。

我们终其一生，都在找寻这粒沙、为沙赋予希望、意义、永恒和自由，

我们终其一生，都在让这粒沙舒适，当它舒适了，我们才会有真正的心安。毕竟，心安才是归处。

内心是生命的支点，有心，才有理想，才勇于行动，才敢于坚持；有心，才会有心灵的超越；让我们像玄奘一样，找到真正的自我，填充真正的自我，成为伟大的“有心人”。

七、科学的态度

--概述

科学的态度

作为戈12的参与者，从戈壁回来之后我查了一些资料，做了一些总结。也抛砖引玉，请有经验的同学去不断完善填充它。

相信我们的戈13队友可以从信息准备、体能储备、装备准备、医疗技能、团队策略、精神准备几个方面都做好准备，一届届去争取更优异的成绩。

A、信息准备

1、行程信息2、赛事规则3、每日基本信息4、营区信息

B、体能储备

1、跑步和徒步2、日常训练3、该跑步还是徒步

C、装备准备

1、随身穿戴2、随身携带3、露营装备4、公共装备

D、医疗技能

1、脚泡2、中暑3、拉伸4、团队医疗和公共医疗了解

E、团队策略

1、行进策略2、通讯联络3、收队感受4、营区组织

F、精神准备：苦中得乐的能力

以信息准备为例：行程信息篇包括了大交通日程信息、每日日程信息（签到日、培训日、比赛日）、赛程信息，提前了解有助于做出调度安排；赛事规则篇以目标为导向，分别介绍奖项设置，赛事规则，着重介绍加分项和减分项；每日信息章节，我们每日提前了解路况和补给点信息，有助于做出合理的分配准备，如食品和水的携带、体力分配和每日思想准备；营区信息章节帮助大家了解营区规则、熟悉营区方位，协助大家合理的进行时间分配。

其他项目也类似，比如医疗准备篇，把常见医疗状况的原理、预防、发现、处置办法进行了整理，把营区可以提供的医疗服务和团队应该进行的医疗准备进行了汇总。

限于今天的宣讲时间，我把文档稍后分享给大家。作为戈12的队长，我保证我会和所有老戈友一起，为大家整理出最详实的资料，让我们财大的戈赛永远赢在起跑线。

戈13，大家可以放心的报名了。

八、科学的态度

--信息准备

A、行程信息

出发前，了解大交通日程信息、每日日程信息（签到日、培训日、比赛日）、赛程信息，有助于做出合理安排。依托简要的行程信息，在行程之前就可以预先安排集体拍照时间、团聚时间、个人活动时间、每日着装。

（简版参考见附件“上海财大、勇闯天涯”文档）

B、赛事规则

以目标为导向，了解奖项设置，了解赛事规则，了解加分项和减分项。

1、玄奘之路商学院戈壁挑战赛是在全球华语商学院的EMBA学员中开展的一场体验式文化赛事。参赛各校队员以团队结组形式徒步穿越公里无人戈壁。

2、主成绩规则：每个竞赛日各院校竞赛组有效参赛成绩的第六名为该团队当日成绩，三个竞赛日成绩之和为团队总成绩；竞赛组中非有效参赛队员不再具备团队或者个人成绩排名资格，此前成绩全部作废，竞赛组此前团队当日成绩全部重新排序并取新第六名成绩及平均年龄计算；如团队有效队员不足六人则该团队成绩无效，但该团队有效成员仍可参加全程穿越组后面的赛程，其成绩不再计入团队排名。

3、团队奖项：

卓越奖：按成绩排序，冠、亚、季军，戈壁二十强院校

奋进奖：按成绩排序，从第二十一名排序

沙克尔顿奖：沙克尔顿奖关门时间内，完赛率最高的院校获得沙克尔顿奖。各校A组和B组、观摩队计算完赛率。允许退赛人数为总人数的5%以内。

风范团队奖；戈壁金像奖

4、单人奖项：

参赛纪念奖；单日纪念奖

5、减时规则：

女队员减时：第十二届玄奘之路商学院戈壁挑战赛女队员成绩减时政策：竞赛日第一天减时35分钟，竞赛日第二天减时35分钟，竞赛日第三天减时15分钟。

年龄减时：年龄减时基准为40周岁（按“年减出生年核算”），取竞赛日A组每日前六名有效参赛队员的平均年龄（平均年龄按照四舍五入计算），比基准年龄每大1岁团队当日成绩减时1分钟，比基准年龄每小1岁团队当日成绩增加1分钟。

6、加时规则：

资质不足：如救护员证书不足

影响赛事风貌和赛事公平：如抽烟明火、买西瓜、无人机。

未携带必备物品：如戈壁之眼、头灯。

其他：如买水。

C、每日信息

了解每日信息，有助于做出合理的分配准备。如食品和水的携带、体力分配和思想准备。以戈12的每日行程信息和补给点信息为例。

5月22日，29KM，地貌：小雅丹，砾石戈壁，地标：阿育王寺、锁阳城、大墓子母阙。

补给信息：16.9（补给站）

5月23日，32.2KM，地貌：砾石戈壁，盐碱地，阳光直射的丘陵，砂石路，地标：葫芦河，昆仑障，双墩子。

补给信息：15.55KM（补水点）（+5.15KM）20.7KM（补给站）

5月24日，34.13KM，地貌：柏油路，耕地，盐碱地，砾石戈壁，地标：雷墩子、疏勒河、风车机组

补给信息：21.21KM（补给站）

5月25日，21.75KM，地貌：软戈壁，丘陵，地标：广显驿。水。4天总长度.08KM。

提前一日了解次日的行程、地貌和补给信息对完赛帮助非常大。

例如，第三日的风车机组，巨大的风车导致了参照物失调，普遍是其他组队员觉得最难熬的地方。但是我们在出行前，老戈友就告诉我们风车阵是最煎熬的一段路程，会看山跑死马，有了充分的心理准备，我们走下来并没有觉得很艰苦。第三天整体来说是行走最愉快的一天。

再如，最后一天21.75KM全程没有补给，走下来所有队员的水袋都告罄了，所以这一天就要带上更多的水。

D、营区信息

戈壁营区夜景

这张照片是戈壁上，据我观察，被最多人引用的一张照片，是我们财大随队摄影师葛文霄的杰作。

葛文宵是我们戈12全队全程中最辛苦的人，他不止跟队走完全程，还不停的跑前跑后，扛着照相机去采集亮点。如果我们走了公里，他至少走了公里，每天夜里我们都休息了，他还在放无人机拍摄，还在整理资料。

到营区时，拖着疲惫的身体，在找到自己的区域之前，我们要记得第一件事就是看看贴在营区入口处营地车上的平面图，可以用手机拍一下。平面图协助我们迅速熟悉方位，做到心中有数，方便其后做好统筹安排。

熟悉方位：一般来说，吃、灌水、领路餐在中间，医疗帐篷在营区大门边，洗手间在营区外侧的四周。

做好时间安排：早、晚主要的事情有，晚上，扎帐篷、吃饭、开会、洗漱、灌水、拉伸、医疗、充电。早上，上厕所、收拾帐篷、吃饭、领路餐。

Tips：比如就餐，不用回大帐吃，蹲在食堂门口吃就行了，回碗也方便。早上别吃太多鸡蛋，容易消化不良；洗漱的话，悄悄用水袋装一袋水，几个人都在帐篷后面用手撩一把脸，是一天最幸福的时光；医疗服务，到10:30截止，在医疗帐可以协助挑水泡和拉伸，但建议拉伸由队员们自己在帐篷解决；早上起床的话，如果只有B队，起床不用那么早，全队统一把握好时间就行了。

九、科学的态度

--体能储备

A、跑步和徒步

正确的姿势可以把有限的体力调用到最佳的状态。我不专业，不敢乱讲，请专业的同学补充。

B、日常训练

跟据了解，复旦的A队年训练量是公里；中欧的同学为了戈壁挑战赛，先锋队数次提前上戈壁熟悉地形。请熟悉的同学填充并做好戈13的日常训练。

C、该跑步还是徒步？

道听途说，跑步用到的是大腿和臀部肌肉，走路用到的是小腿和脚踝，所以走跑结合会让肌肉得到交替休息。请熟悉的同学补充。

十、科学的态度

--装备准备

A、随身穿戴（B队为例）

登山杖、鞋、鞋套、袜子、速干裤、护膝、速干内衣、防晒皮肤衣、背包、手套、魔术头巾、眼镜、帽子、小队旗

1、登山杖

BD碳纤维登山杖

建议B队、C队队员每人必备一对登山杖，推荐黑钻的碳纤维登山杖，轻便，可以长期使用。登山杖可以保持平衡、节省体力、保护膝盖，在户外还可以支帐篷、等等等等。

对于没有正确使用登山杖的人，携带登山杖比不带更累。所以，每位队员在出发前都需要学习一下登山杖的正确使用方法，有机会一定要带着登山杖走两天试试，不让登山杖成为戈壁长距离徒步的负担。

2、一双合适的鞋

所罗门山地跑鞋

鞋是最基础的装备，既然是戈赛，最好是越野跑鞋，要求防滑、抓地力强、合脚、透气，如果是雨天作战，有防水功能更好。不建议穿跑鞋，安全第一，更不能是徒步登山鞋。专业的可能更是经过推敲和大众认可的，比如图示的所罗门越野跑鞋。

另外，不管是什么鞋，一定要在出发前把鞋穿旧了。

问题：为什么要大两码，长距离一定会肿胀吗？请了解的同学补充。

3、鞋套

图片来自网络，发的鞋套也不错，可惜搞丢了

我因为全程徒步，没有奔跑起来，所以对进沙感受不深。根据老戈友的经验，鞋套是必须品，可以有效防止沙石进入鞋子，最终还是预防水泡。最好提前使用，适应一下。

4、袜子

袜子和袜子的教训

水泡的成因包括：温度、摩擦、水，所以，一路一定要勤换干净的新袜子，可以减少水泡的产生。随时换好干净干燥的袜子，是戈壁赶路的前提。

有人推荐羊毛袜，我不懂越野跑，但从户外经验来说，不推荐纯纯棉袜，吸水且不易干。我携带的多双哥伦比亚的棉混纺登山袜，含棉量大约30-50%。

特别注意，袜子洗了烘干后，袜口可能会缩，一定一定要穿前撑开口。一直绷着脚踝可能过敏、或者血液流动不畅造成肿胀，比如我的脚踝，如图所示，过敏奇痒无比，到最后才知道是袜子太紧的原因，晚矣。

5、速干裤

轻便柔软透气，否则长途跋涉不会太舒服。咱赞助的黑裤子不错的。建议在出发前跑步也好徒步也好，把这两条裤子穿旧了也穿习惯了。

6、护膝

我买的有但没有使用，根据网络信息，有说有说有的说没用，请熟悉的同学补充。

7、速干内衣

长途跋涉一定会大量出汗，不能用体热快速把汗液挥发掉，浑身湿漉漉的会非常非常难受，还很容易生病。当然不能穿纯棉内衣，纯棉在运动中的另一个称呼是“死亡面料”，吸汗且不易挥发。赞助的OW速干衣材料很好，全程没有被湿身困扰。

8、防晒皮肤衣

防晒皮肤衣和速干裤一样，要轻便柔软透气。

防晒皮肤衣的防晒等级对我等是够用了，女孩可能仍然需要涂抹防晒霜。因为回来后，感觉短袖到手腕和短袖以上是两个色度。

9、背包

要求轻便，设计合理，包裹性好。每类物品放在哪里，要提前规划并熟悉好，取东西的时候就不会手忙脚乱了。推荐赞助商的OW背包或者OSPRAY系列背包。

10、手套

不同的运动真的要使用不同的手套，徒步手套需要轻便、透气、柔软。如果徒步期间手出汗发热，很让人心情烦躁。太硬的手套也会在取东西时操作不便，摘了再穿，也会觉得很麻烦。

11、魔术头巾

建议每人携带多条魔术头巾，魔术头巾可以当做帽子、防晒、头绳、护腕、眼罩、毛巾、全包头巾、汗巾、手机套、面罩，也可以当做救生的三角巾。

12、眼镜

眼镜在戈壁是必不可少的，可以防风防沙防晒防炫目更炫酷。

有近视的同学可以配奥克雷的徒步运动近视太阳镜。特别注意，尤其对于不太使用墨镜的同学来说，不建议使用透光率过低的眼镜。

13、帽子

学校发的鬼子帽特别好，防护严密。在戈壁徒步，帽子为必须装备，不只可以防晒，更可以降温防中暑。

14、小队旗

咱们上财的小队旗很轻便，全员配备的话整齐划一，在戈壁是咱上财的标识，同时是一道亮丽的风景线。建议后续戈赛咱们B队、C队队员全员全程配备。

B、随身携带

出发前，我把以下信息发到群里：

我随身携带有：（出发前的考虑。红色是首日携带的个人装备。）

药品类：藿香正气水，感冒药，拉肚子药，创口贴，绷带，急救毯（及解酒药）盐丸

电子类：苹果和安卓充电线，满电充电宝，备用手机，强光手电。头灯，对讲机，戈壁之眼，GPS，蓝牙耳机，手表。

工具类：小钳子

其他：全程多带一瓶水。防晒霜。水袋。润唇膏。湿巾。能量胶、食物、小零食。袜子。钱。

紧急需要可以随时找我。

走过一次戈壁之后，我认为有必要携带的单兵装备有：

药品类：藿香正气水，拉肚子药，创口贴、急救毯、盐丸（每人携带）。感冒药，绷带（每组携带）。（及解酒药）

电子类：苹果和安卓充电线，满电充电宝，备用手机（电信），强光手电。头灯，对讲机，戈壁之眼，GPS。蓝牙耳机（可选）。手表（可选）。

工具类：小钳子

其他：全程多带一瓶水。水袋。防晒霜。润唇膏。湿巾。能量胶、食物、小零食。袜子。钱。

特别说明：

1、药品类

每人需要携带的药品有藿香正气水，拉肚子药，创口贴，急救毯，盐丸。每组需要携带的有感冒药，绷带。急救毯每人必带，是保温、降温的必备装备。

为节省空间，药品建议拆封用轻质小瓶装，不会占用过多空间。例如，使用防水轻质铝合金小药瓶。同时，特别提醒，魔术头巾是可以用做绷带的。

2、电子设备类

充电宝：充电宝徒步全程没有作用，在戈壁我们不会有太多使用手机的欲望。每天走完全程，手机还有70%以上的电。充电宝主要在营区给手机充电使用。

备用手机：是个人习惯，仍然建议随身多带一个备用手机。戈壁上电信信号不错，移动和联通基本全程无信号。

强光手电、头灯：强光手电可用头灯替代。安全起见，每人必须随身携带头灯。真的有队伍在10点才抵达营地。同时，头灯在营地无论早晚，都是必要装备。

对讲机：强烈要求每人必带！需要联络时、发生紧急状况时，会觉得能联络到大家，真好。

另外，如果行进队伍过长，对讲机是可以设置中继的，将两个频率串联起来。特定型号对讲机也可以插入SIM卡，使用公网通讯组网。（有手机信号的情况下）

戈壁之眼、GPS：根据赛事要求，戈壁之眼每人必备；GPS两人备一。GPS可以使用佳明FENIX手表替代，轻便。

蓝牙耳机：随身携带蓝牙耳机是个人习惯，可以转移注意力，缓解戈壁的枯燥。虽然全程我没有用上。

排遣寂寞的蓝牙耳机

3、工具类

特别推荐，多功能小钳子建议随身携带。

多功能小钳子总会用的到的，

比如：拆包装、剪东西、开火腿肠、挑脚泡。

4、其他：

水袋：不止一位同学因为质量问题或者使用不习惯，水袋漏掉把整个包打湿。另外，发的是2L水袋，最后一天20多公里没有补给，很多同学水袋告罄，甚至发生了大家在终点前集体缺水的状况。所以，一定要选择质量好并且大一点的水袋，在出发前多灌水熟悉几次，也顺便跑跑味道。推荐OSPREY3L水袋。、

推荐大品牌的水袋

首日尽量多带一点水，一天时间来评估一下自己的耗水量，做好每日的预估。

不要灌一袋纯粹的功能饮料，水溶液有一定的浓度，并不能迅速补充身体失去的水分，反而有可能导致身体更加缺水。另外，每隔5公里补充一次盐丸。

防晒霜、润唇膏：咱们女同学更专业。特别感谢热心女同学热心赞助，虽然我一直到背回郑州，也不知道那些小瓶瓶是干啥用的。

湿巾：建议小包多张的款式（不用一包一张的，麻烦且产生垃圾）。湿巾多功能，各种地方都会用的到。

能量胶，食物：根据计划携带食物，多了吃不完，少了不够吃。我一般带一个饼配一包榨菜，顺便补充盐分哈哈。

小零食：基本上不用带的，没有心情吃。在戈壁唯一的一次百米冲刺，就是因为要捡小零食的包装，差点两只手套都被大风吹走，不堪回首。如果想带，带点放嘴里含着的，排解寂寞。

袜子：随身多带两双，潮湿了就换，可以预防水泡。

钱：元=一个西瓜。咱有备无患。

C、露营装备

帐篷（地钉、帐篷灯）、睡袋、充气垫，营地鞋，羽绒服，各种收纳袋，塑料袋。筷子。保温水杯。

帐篷（地钉、帐篷灯）、睡袋、充气垫：在出发前务必多演练两次。在戈壁上一是走了一天体力透支、二是心情想赶紧休息睡觉，每个人到那时候都不想再动脑子琢磨这玩意怎么用怎么收。帐篷灯是个好东西。

营地鞋：必备。每个人走一天都会有水泡，到营地脱了徒步鞋之后，一定没有心情再穿上那笨重的鞋踩着满脚水泡满营地乱跑。出发前我买的探路者的营地鞋不错，透气轻便。

轻便的营地鞋是必需品

羽绒服：羽绒服早晚可以用到，需要携带。

各种收纳袋和塑料袋：衣服、电子设备、洗漱用品可以分类放置，便于归类寻找。每天我的枕头就是我的服装收纳袋，习惯就很舒服。另外，记得带个大塑料袋装脏衣服脏袜子。

筷子：多年来我不管去哪里，都随身装着我的高级国家地理钛合金筷子，是个人习惯^_^。卫生轻便。

保温水杯：我带了但没有用到。根据个人习惯来吧，戈壁的夜并没有想象的那么冷。

D、公共装备

锤子、对讲机座充、各规格电池、全套药品、上财小礼品等。

十一、科学的态度

--医疗准备

A、脚泡

凡士林和水泡贴

脚泡是几乎所有戈友的最大敌人。脚泡图片太恶心，就不配图了。

1、脚泡的原理

长距离行走，脚和袜子产生摩擦，为了避免烫伤，表层皮肤和皮肤脱离，产生脚泡。

脚泡产生的原因是摩擦产生的温度。

2、如何预防脚泡？

所以，预防脚泡的关键在于，想办法减少摩擦、降低皮肤温度。

选专业的越野跑鞋，鞋要合脚，要把鞋穿旧。另外，最好鞋的透气性好，便于脚部降温。

穿专业的运动厚袜，袜子不要有褶皱，鞋底不能进沙，以减少摩擦，

脚底湿润更容易产生摩擦热量，所以勤换袜子，保持脚的干燥。

用凡士林涂抹全脚（让凡士林代替皮肤缠上摩擦），然后再穿袜子。

凡士林和水泡贴刚买回来，我还没有实测效果。

据说（传说）做到了以上几点，可以全程无脚泡。

3、有了脚泡怎么办？

局部消毒后，用针贯穿，或者用小刀剪开一个小口（不是全减掉），把液体挤干净。晚上睡觉前注意透气，不要贴着创可贴。

B、中暑

图片是戈11的医疗数据，数据说明，大约1/3的人都会出现中暑的症状，所以，我们每个人对中暑都不能掉以轻心。务必防患未然，严阵以待。（数据也说明，我们的戈12比戈11的气温高了10度，我们戈12比戈11更幸运，我们走了一个更戈壁的戈壁）

戈12—比戈11更幸运的戈赛

1、原理

百度百科说，中暑是指在高温环境下人体体温调节功能紊乱而引起的中枢神经系统和循环系统障碍为主要表现的急性疾病。除了高温、烈日曝晒外，工作强度过大、时间过长、睡眠不足、过度疲劳等均为常见的诱因。

一句话，中暑的原因就是：热的了。

2、预防

既然是热出的中暑，预防中暑的办法当然就是降温，比如：做好防晒工作；及时饮水，不要等口渴了再喝水；预备好藿香正气水等药品；全程服装透气。

3、时刻警惕着

如果行程中，发现同伴有出现头痛、头晕、口渴、多汗、四肢无力发酸、注意力不集中、动作不协调等状况，或者体温有升高、面色潮红、大量出汗、皮肤灼热等表现，或者出现四肢湿冷、面色苍白、血压下降、脉搏增快等表现，我们即刻判定为中暑，并立刻开始处置。

4、处置

处置只有三个办法，就是降温，降温，降温。

发现自己和其他人有先兆中暑和轻症中暑表现时，首先要迅速选择阴凉通风的地方休息，如果没有阴凉地，可以由随行人员用急救毯原地遮阳。之后，多饮用一些含盐分的清凉饮料，还可以在额部、颞部涂抹清凉油、风油精等，口服人丹、十滴水、藿香正气水等中药。

如果出现血压降低、虚脱时应立即平卧，把中暑者从高温环境中转移至阴凉通风处，迅速联系救援。

C、拉伸

每天到营地后，本着对身体负责的态度，再累拉伸也必不可少。建议在出发前全员学习掌握拉伸技能，并全员实操。拉伸的好处大家都知道，但为表重视，我们再回顾一下。拉伸可以：

特别感谢古道网的小马、玉伟

1、放松运动后紧张的肌肉，防止肌肉僵硬和血液淤积在肌肉里。

2、最大限度的避免运动损伤，同时促进运动时肌肉内产生的乳酸快速排泄掉，减轻其对肌肉的酸性刺激，缓解肌肉酸痛。

3、提高身体柔韧性，增加肌肉运动幅度使动作更加标准，改善身体线条，增加柔韧性和协调性。

D、团队医疗和公共医疗了解

1、全员需要提前了解团队的药品配备情况，在遇到状况时可以快速获取、快速处置，节省宝贵救助时间。

2、长江的队员，有袖标标有：移动服务站。后续戈13我们队伍壮大，可以学习长江，每日由不同人员携带物品，进行移动服务。

3、营区的公共医疗，有专门处置脚泡的医疗帐篷和紧急医疗帐篷。医疗帐篷在10点至10点半间休息，在不忙时，医疗志愿者可以协助戈友进行拉伸。

4、但是为了减少医疗志愿者的压力，建议队员在营区学校大帐内互相拉伸。

十二、科学的态度

--团队策略

团队策略

A、行进策略

1、就竞技而言，根据赛后数据，戈赛的几日的竞技单人最佳成绩不是A队的任意队员，而是B队的一名队员。可见A队队员并不是时刻每日每人都冲在最前。希望我们上财的吴鹏队长和其他有经验的同学加以补充。

2、竞技而言，一些大的院校有明确的行进策略和严格的行进纪律。希望后续的同仁可以加以整理，争取好的成绩。案例：据复旦同仁讲，中欧的B队伍队员买瓜被拍到，造成团队被扣分10分钟。根据后续的成绩表来看，中欧可能因此错失亚军。

3、团队风貌而言，台大和湖南大学全程保持整齐队形，男队员轮流领旗，一起出发一起到达，展现了良好的团队风貌，是戈壁上靓丽的风景线。如果竞技我们拿不了名词，在后续良好的组织下，我们可以展现良好的上财风貌。

B、通讯联络

1、安全起见，要求B、C队每人必须携带对讲机。A队我不了解，请有经验的同学补充。

2、每个小组抵达任一休息点和离开任一休息点时，应在队伍频率内通报，让全员掌握队伍行进状况。

C、收队感受

几天下来，对收队我真的有了特别的感受。前期对于收队不了解，以为收队就是在最后，保证全员的安全到达。所以，第二天的时候，我们队尾的人越收越多，最后，我们四个人一起走，谁累了都休息，完全没有节奏可言。所以，第二天的末尾路程，包括我在内，每个人内心都濒临崩溃了。第三天，我们改变了方法，改变了行进的节奏，整体来说非常顺畅。所有戈友都说是第三天比第二天要艰苦，但我们第三天明显要轻松很多。

1、戈壁最痛苦的不是体力不支，最痛苦的是一天10多个小时的暴晒，被心理和生理熬死了。某种程度来说，我们比那些A队队员们，更深刻的感受到了戈壁的残酷。

2、收队一定不是走在最后，收队要走在最后一个人的前面，想办法把最后一人的节奏带起来。

3、如果出现两名队员走在最后，一定想办法让其中一人先走到前面去。意思是，队尾不能结伴同行，否则会彼此迁就对方的节奏，越走越慢，也就越走越累。

D、营区组织

1、其他院校的经验，A队队员到营地后休息保持体力，争取次日更好的成绩，B队队员抵达后扎帐篷和做好服务工作。

2、建议每日晚饭后组织例会，总结当日状况，并全员了解次日的行程信息和补给点情况，明确次日的着装要求，方便同学们提前做好服装准备和心理准备。

十三、科学的态度

--精神准备

上海财大，勇闯天涯

茫茫戈壁，在脚泡折磨、体力透支的情况下，每个人都可能会感到越来越烦躁。我和大家分享一下我的精神应对办法。

拿爬山举个例子吧，图片是我和咱们学校黄老师还有小马一起登顶乞力马扎罗山。乞力马扎罗山的海拔是米，不知道大家有没有高反的感受，到多米的时候，我想任何人都会有严重的高反了。

高反是一种持续的头痛欲裂的感受。高反很痛苦时，我是这样想的，这段话有点拗口，我把他打在了屏幕上，分享给大家：

生命是一个体验的过程。哲学上说，“我”是我的观察者。这时，虽然我高反难受，但是我的观察者正在经历一种难得的体验，他说，哦，这就是高反的感觉啊。这样想时，你就会觉得高反没有那么难受了，高反的感受变成了一种体验。

如果觉得有点拗口，我们举个例子。比如，脚泡，好痛。有人告诉你说，转移注意力？我告诉你，这样是没有用的。你不妨直接去感受它，使劲踩一脚，说，哦，这就是疼痛的感觉啊，我要去感受他。这时，你就会觉得，脚泡没有那么痛了。

这是我的办法，无论如何，无论是戈壁还是生活，我想我们每个人都有在坚持中找到快乐的能力，否则，咱们都会觉得，戈壁太苦了，生活太苦了。

真的，再走戈壁了，再有脚泡了咱们可以试一试这个办法。跺一脚，不疼，一点也不痛。

十四、结语

在戈壁上，刘军同学有句挂在嘴边的名言：走过茫茫戈壁，尽是姐妹兄弟。

是的，戈友是有着共同印记的一类人，同是华语商学院的精英，同是百战归来再读书的学子，都有着同样的执着和坚持。我们的C队队员构成了戈壁中最靓丽的风景，我们B队中，有热情的体力担当海华、节奏最棒的颜值担当孝康、戈壁影帝刘军、逗逗而有无穷潜力的任韬、事无巨细的邵领队和跑不死的极限摄影师葛文霄。。。一路走来，在最艰苦的环境下，我们互相帮扶，凝聚了真挚的友谊。

所以，在戈壁，我们最大的收获，是同生共死的经历，更是亲密无间的友情。

今年是母校财大的百年校庆，虽然我们每位队员在临近出发之时，已经知道因为人员不足，我们将与团体奖项失之交臂，但每一位队员都没有因此放松对自己的要求。恰恰相反，代表母校出征，我们每人都奋勇拼搏，努力跑出自己的最好成绩。我们希望用这种方式，在母校百年校庆之际，献上我们戈12全体队友的祝福。也期待可以将财大老戈友“理想，行动，坚持，超越”的玄奘精神，在母校永远的传承和发扬下去。

生命是一个体验的过程，戈壁更是一种难得的体验。希望有更多的上财同仁加入到戈13的队伍中来，感受戈壁的精神，认识强大的自己，结识更多的挚友，更捍卫母校的荣誉。

祝我们的戈13队伍取得更好的成绩，祝母校上财越来越好。

上海财经大学

戈12简版行程概要