三伏天是夏天中最潮湿闷热的一段时间，

三伏天持续的时间每年都不同，

是按照农历计算的，

每年入伏的时间都会有所不同，

持续时间也不一样。

同时三伏天也分为三个阶段，

分别是初伏、中伏和末伏。

年三伏天时间表

初伏

-7-12

至

-7-21

中伏

-7-22

至

-8-10

末伏

-8-11

至

-8-20

在三伏这40天期间，人体的阳气最为旺盛，体内的凝寒之气处于易解的状态，这时配合补虚助阳，带温散寒的药物，最容易把在蛰伏状态的冬病之邪消灭。

在三伏天治疗“冬病”，不但可趁“伏天”阳气旺盛之势祛除体内沉积的寒邪之气，还有帮助体质虚寒者调节和补充体内亏损的阳气，增加免疫能力，增强机体在一年四季的抗病能力。

什么是冬病

成都中医药大学副教授鲁法庭医生介绍，“冬病”是指所有阳气不足、肺气虚弱、虚寒疼痛和一些免疫功能低下引起的各种症状。此类疾病大多具有阳气不足，恶寒怕冷，遇寒发病等特点，因此极易在冬季发病或病情加重，更甚者到了夏季也不能脱去棉衣。妇科病、支气管炎、支气管哮喘、肺结核、风湿和类风湿性关节炎等这类虚性、寒性的疾病，都属于冬病。

为什么冬病要夏治

7月12日开始，已经正式进入三伏天，三伏贴、三伏灸成为这段时间的热门，这都是冬病夏治的一种形式。为什么要冬病夏治？鲁法庭医生说，冬病夏治是我国传统中医药疗法中的特色疗法，原理归结为两条：一是针对寒邪；二是针对体质虚寒。根据《素问·四气调神论》“春夏养阳，秋冬养阴”的理论，冬病夏治就是利用三伏天，人体阳气最旺盛之时，给予针对性的调理，补虚助阳，最大限度地克服身体内的积寒，提高机体的抗病能力，从而使冬季易发生或加重的病症减轻或消失。不过冬病夏治也有讲究，偏湿热体质及火气较旺盛者其实并不适合冬病夏治。

三伏贴VS三伏灸谁更有效

甘肃青黛中草药美容有限责任公司总经理、甘肃中医学院王新本教授介绍，冬病夏治常用的方法包括中药贴敷、艾灸、刮痧、拔罐或内服药物等。三伏贴仅为冬病夏治的形式之一，而且伏九贴也有禁忌症，如肺炎急性期、发热者、皮肤病和皮肤有破损者、孕妇等就要慎用。相较而言，冬病夏治最具代表性的措施其实是灸疗法，它通过药物或非药物疗法，调整人体阴阳平衡，从而达到防治冬季易发疾病的目的。不过要注意的是，在三伏天，艾灸和拔罐要尽量少做一点，虽然它们可以促进经络运行，但如果太频繁，会耗散阳气，每次间隔要相距半月才好。

伏天真的不能吃寒凉食物吗

对于伏天不能吃寒凉食物，要坚持喝热水这类问题，王新本教授说，越是三伏天，五脏六腑越显寒凉，要不然如果外界和体内都热，就会破坏人体阴阳平衡，导致人体不适，这是自然界的自我调节。在这种情况下，如果再吃寒凉食物，就是凉上加凉，而脾胃是人体运化之本，吃过多的寒凉食物，凉意会通过脾胃运化到全身，伤害人体阳气，导致阴暑，引起头痛、怕冷、肌肤发热、恶寒、食欲不振等症状。

那么不能贪凉就是一点凉都不能碰吗？王新本教授不赞成，他说，不贪凉重点在“不贪”上。偶尔吃一根雪糕，吃点凉菜问题不大，喝水也未必喝热水，喝常温下的凉白开即可。相反如果啥都用热的，就会如前述打破人体平衡，并且如果总是吃热的，反复出汗，还容易造成人体虚脱，于养生有害无益。因此凡事要掌握度，遵从自然规律。“顺其自然往往是最好的养生之道。”

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