喝绿豆汤(粥)。绿豆是防暑上品。我国医学认为,绿豆汤性寒,可止渴生津、清热解毒、保肝明目,平时可经常做一些绿豆汤喝。

喝清凉茶。吴主任说,具有清凉作用的茶主要有:金银花茶、菊花茶、六一散茶、荷叶茶(将荷叶晒成干)、西瓜皮茶(将西瓜外面的青皮取下来晒成干。西瓜有清凉退热的作用,吃西瓜也是不错的选择),避暑降温,尤以荷叶茶、西瓜皮茶最佳。他认为身体比较虚弱的人,可喝西洋参茶,另外也可吃些铁皮石斛、燕窝等。

增强体质。有些人认为夏季天气炎热不适宜锻炼身体,这种观点是错误的,其实夏天也应外出锻炼身体,这样能使身体适应外界的高温,耐热性相对来说比较强。但要注意不要进行剧烈运动,活动不要太过,出汗不宜过多。锻炼身体的时间以早上5～7点为宜。

中暑是由高温、曝晒等外界物理因素引起的体温调节障碍、水电解质紊乱及神经受损。在炎热的环境下,每个人都可能中暑,但体质不好、过度劳作者更容易发生。那么如何预防中暑呢?医院副主任中医师谈了预防中暑的方法。

不要贪凉。吴子静说,中暑一般有两种情况,一种是受凉引起中暑(寒痧),还有一种是在高温作业下引起中暑(热痧)。在夏天,有些人口渴就想到吃冷饮,认为冷饮可防暑降温,其实并不是那么回事,冷饮吃多了伤胃。如果想图暂时的清凉,吃点冷饮也未尝不可,但一定要适量,尤其是胃寒的人冷饮尽量不要吃。还有晚上睡觉一般的家庭都开空调,为图凉快,有些人会赤膊睡。其实在空调室里赤膊睡觉不可取,睡觉时至少要穿一件背心或汗衫,要注意肚子保暖。在高温下作业的人,如果出汗过多很容易中暑,因此在太阳下作业要多喝淡盐开水。如果出现头昏、汗特别多等早期中暑症状,可服用藿香正气水、十滴水、人丹等。在很热的室外待过后不要立即进入温度很低的空调房,最好在温度不是很低的地方适应一会儿再进入。