3.低强度的运动

大暑正处于“三伏天”,天气炎热,此时宜少运动或选择低强度的运动项目,如散步、快步走、八段锦、太极拳等,宜在清晨或傍晚在清凉的公园、河边、林荫道旁进行,注意避免运动后大汗淋漓,运动过后要补充水分,但应避免运动后饮冷饮,容易出现腹痛、腹泻等症状

夏季如何预防中暑呢?因为夏天的到来,天气也越来越热了,这也就引出了一个问题,那就是如何预防中暑,防暑的方法很多,有些人会选择多吃苦瓜,西红柿等的含水量较高的食物,还有些人会选择低强度的运动,散步、快步走、八段锦、太极拳等下面我们也来给大家介绍一下如何预防中暑,一起看看吧!

夏季预防中暑的注意事项有:

1.别等口渴了才喝水

不要等口渴了才喝水,因为口渴已表示身体已经缺水了最理想的是根据气温的高低,每天喝1.5至2升水出汗较多时可适当补充一些盐水,弥补人体因出汗而失去的盐分另外,夏季人体容易缺钾,使人感到倦怠疲乏,含钾茶水是极好的消暑饮品

2.保持充足睡眠

充足的睡眠,可使大脑和身体各系统都得到放松,既利于工作和学习,也是预防中暑的措施最佳就寝时间是22时至23时,最佳起床时间是5时30分至6时30分睡眠时注意不要躺在空调的出风口和电风扇下,以免患上空调病和热伤风

4.出行躲避烈日

夏日出门记得要备好防晒用具,最好不要在10点至16点时在烈日下行走,因为这个时间段的阳光最强烈,发生中暑的可能性是平时的10倍!如果此时必须外出,一定要做好防护工作,如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜,有条件的最好涂抹防晒霜;准备充足的水和饮料

以上就是关于夏季如何预防中暑的介绍了,相信通过以上的介绍,您也知道了如何在炎炎夏日预防中暑了,希望以上内容能对您有所帮助,最后祝您身体健康!