人人成为环保监督者、实践者和受益者
夏天到了夏日的太阳，热情似火
一直在启动“烧烤模式”
三伏天马上就要来临
望大江南北，赤日炎炎
高温、高湿、高热的
“三伏天”的到来
我们该如何防中暑
如何应对臭氧的伤害
青浦环境带你去了解一下
夏季臭氧进入高峰期进入夏季，随着气温不断上升，在很多城市，臭氧代替PM2.5（细颗粒物），成为首要大气污染物。
臭氧以气态为主，戴口罩基本无法有效防护，最好的方式是主动防护，是避免接触。
1、在午后日照强烈的时候，要远离马路边、装修污染严重处、化工厂附近等地方。
2、下午尽量减少外出。
3、儿童、老年人以及某些疾病患者对臭氧污染的抵抗力弱，尽量不要在大太阳天外出。
4、室内大量使用打印机、复印机等，也可能产生臭氧污染，这样的房间要保持通风。
三伏天如何防中暑中暑是人体在高温和热辐射连续4个小时以上作用下，机体体温调节出现障碍，水、电解质代谢紊乱及神经系统功能损害症状的总称。中暑的高发人群主要包括在高温下作业、高温下跑步、高温下进行户外活动，暴晒又无法及时补充水分的人群，以及体质较差的老年人、小孩以及本身患有糖尿病、心脑疾病、代谢疾病等基础慢性疾病的患者。还包括一些长期待在低温空调室内，突然进入到室外高温的人群。
中暑症状
先兆中暑是指在高温环境中出现乏力、大汗、口渴、头痛、头晕、眼花、耳鸣、恶心、胸闷等症状；
除以上症状外，轻度中暑主要表现为面色潮红、皮肤灼热、体温升高至38℃以上，也可伴有恶心、呕吐、面色苍白、脉率增快、血压下降、皮肤湿冷等；
重度中暑除轻度中暑表现外，还有痉挛、腹痛、高温昏厥、昏迷、虚脱或休克，严重的会引起死亡。
中暑急救方法
①中暑初期应迅速到通风阴凉的地方，平卧并解开衣扣，松开或脱去衣服。如衣服被汗水湿透应更换降温，头部可捂上冷毛巾，可用酒精、白酒、冰水或冷水进行全身擦浴然后用扇或电扇吹风，加速散热。
②轻度中暑可以将水泼在患者皮肤上，水蒸发较快，以增加降温的效率。或者用冷毛巾湿敷患者，如果可能，将患者移到有冷气设备的地方。
③轻度患者仍有意识时，可给一些清凉饮料，在补充水分时，可加入少量盐或小苏打水。但千万不可急于补充大量水分，否则，会引起呕吐、腹痛、恶心等症状。
④重度中暑时，病人若已失去知觉，可指掐人中、合谷等穴，使其苏醒。若呼吸停止，应立即实施人工呼吸。对于重症中暑病人，医院诊治。搬运病人时，应用担架运送，不可使患者步行，同时运送途中要注意，尽可能的用冰袋敷于病人额头、枕后、胸口、肘窝及大腿根部，积极进行物理降温，以保护大脑、心肺等重要脏器。
如何防止中暑
①出行时要躲避烈日，可以戴遮阳帽，墨镜，打遮阳伞。行走时尽量走阴凉的地方，出门涂防晒霜；
②夏季出汗较多，多喝水，保证充足的水分摄入，补充盐和矿物质；
③多喝降温饮品，一些饮品能有效降低体内热量，是预防中暑不错的选择，例如，凉绿豆汤、凉山楂汁、凉金银花茶、凉的菊花茶、西瓜、黄瓜、西红柿等；
④保持充足睡眠，夏天日长夜短，加之气温高、人体代谢较快，很容易造成睡眠不足，从而造成精神萎靡，容易诱发中暑，每天最好保证8小时左右睡眠；
⑤穿宽松衣服外出时，不要穿化纤品类服装，以免不能及时排汗散热，多穿棉、麻、丝类宜吸汗的衣物；
⑥应少食多餐，当吃的东西越多时，所摄入的热量也越多，如果选择少食多餐可以分散集中的热量摄入；
⑦涂抹风油精防中暑，高温天气出门前可在人中、太阳穴、印堂处涂点风油精，可有效预防中暑；
⑧避免在正午工作，正午太阳光最强，温度最高，工作的人们最好避开这段时间，另外不要连续工作，工作强度大也是诱发中暑的原因之一。
除此之外
炎炎夏日的早上或傍晚
是祛湿气、甩肥肉
长精神、健五脏的最佳时机
用你喜欢的运动方式运动到出汗
能让积聚在体内的湿气散发出来
可排出身体各种毒素哦
温馨提示
年三伏天的起止时间
7月17日——8月25日，三伏天长达40天。具体初伏、中伏、末伏时间如下：
初伏10天：7月17日-年7月26日;
中伏20天：7月27日-年8月15日;
末伏10天：8月16日-年8月25日。
三伏天出现在小暑和处暑之中，是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子。所谓的"伏天儿"，就是指农历"三伏天"，即一年当中最热的一段时间。
编辑：陈旦丽
审核：王阳
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