进入盛夏以来，全国各地遭遇了高温天气，进入了“烧烤模式”；而一些地方连日的降雨也带来了湿度的上升，雨后的“桑拿模式”更是让人难以忍受。近日，中央气象台连续发布高温黄色预警和暴雨黄色预警，高温多雨天气还将持续。专家提醒应积极预防中暑的发生。
高温热浪来袭，在穿衣方面，宜穿吸汗、宽松、透气的衣服，贴身衣物最好是纯棉制品，颜色则应选择浅色，注意勤洗勤换，室内公共场所温度过低时，可适当增加衣物；夏季人体消化功能变弱，饮食应以清淡食物为主，粥和汤是不错的选择，但不可过度吃冷饮，同时也要多吃水果和蔬菜，特别是要及时补充水分，防止虚脱。
居家方面，则可采取关窗拉帘防暑、阳台绿化降温等方式，电扇不要直接对身体长时间吹，进出空调房间注意适应室内外温差，室内空调最佳温度应设定为26℃至28℃，且适当增加午休，保证睡眠时间；如要外出，应尽量避免白天10时至16时期间户外活动，并采取打遮阳伞、涂防晒霜等措施，防止晒伤。浑身大汗时，不宜立即用冷水洗澡。为谨防车辆自燃，还应定期检查车况。
中暑初期会出现头痛、头晕、心悸、体温升高等症状和体征，严重的会出现恶心、呕吐、痉挛、昏迷和意识丧失，甚至死亡。可分为先兆中暑、轻度中暑和重症中暑三类。先兆中暑是指在高温环境中出现乏力、大汗、口渴、头痛、头晕、眼花、耳鸣、恶心、胸闷等症状；除以上症状外，轻度中暑主要表现为面色潮红、皮肤灼热、体温升高至38℃以上，也可伴有呕吐、面色苍白、脉率增快、血压下降、皮肤湿冷等；重症中暑除轻度中暑表现外，还有痉挛、腹痛、高热昏厥、昏迷、虚脱或休克，严重的会引起死亡。
医院急诊科主任朱继红提示，应根据中暑的轻重程度，作相应处理。先兆中暑和轻度中暑可以自行处置，通过脱离环境、及时到阴凉通风的地方休息、补充水分、冷水淋浇等物理降温方法，一般症状能够得到缓解。如果出现重症中暑，医院救治。救治重点是降低体温，纠正体内水、电解质紊乱和酸中毒，积极防治休克等。
无论人体的皮肤还是血管，都适用热胀冷缩的物理定律。在气温比较高的情况下，突然遇到冷的刺激，无论是微血管还是大血管都会有收缩，这是没错的。但是，人体具有一定的调节机能，比如冬天从暖和的飞机舱里出来到外面，只会感觉到很冷，而不会立刻就冻成“冰棍儿”。因此，对正常人来说，在高温天喝口冷饮就爆血管的可能性非常小，甚至可以说是微乎其微的，微血管会爆掉的患者只能说是一种极端个案。而我们一般常见的情况是，人们在酷暑天突然喝冷饮，可能会引起局部痉挛和不适，如胃肠痉挛、肚子疼或者冷水洗脸后会出现局部麻木的现象，但症状都比较轻微，很快可以缓解或改善。
特别提醒公众，现在的季节，室内空调的温度不宜调得过低，设定的温度一般和室外的温差不要超过6℃，因为一旦室内外温差太大，人突然进入冷的环境时，人体皮肤和表浅的血管会骤然收缩；而从冷的环境出去时，血管会扩张，这种外周血管扩张会造成头部等其他脏器的供血不足，容易出现头晕、恶心等症状。另外，人们不宜长时间在一个冷的封闭环境待着，需要适当通风，通过空气循环让室内温度稍微变化一下，有利于身体适应外环境的变化。
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