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最近，营口气温逐渐升高

即将开启“烧烤模式”

朋友圈里“奔跑的五花肉”火了

网友表示：站着像生煎，走着像油炸，在床上是红烧，下床后是清蒸，我们是奔跑的“五花肉”，我们为自己带“盐”！

夏天“步履匆匆”

生怕高温“快递”迟到

预防中暑的知识咱们也得抓紧学起来

记医院中医博士汪振宇

给大家支支招

中暑分为哪几类？

在温度高、湿度大，空气流动比较差的环境下，容易引发中暑。从轻重程度上分，中暑大致分为三种类型：

1.先兆中暑，主要表现为注意力不集中，头晕口渴，可能出现一定程度的四肢乏力。

2.轻症中暑，主要表现为体温开始升高，大量出汗，可能出现脉搏加速、血压下降。

3.重症中暑，主要表现为意识模糊，体温一般在39℃以上，大汗淋漓，颜面红赤，可能出现肌肉抽搐或痉挛。

如何预防中暑？

气温较高时，应适当减少户外活动，体质比较虚弱的人去人员密集场所时，要格外小心。高温天气下，户外工作者一定要注意做好防暑降温准备工作。汪振宇博士给大家两点建议：

建议1：夏天要尽量晚睡早起

即便是晚睡，年轻人也不要超过23：00，中老年人最好在22：00之前入睡。早晨在5:30至6：30起床。条件允许的情况下，可以在12:00至13:00午睡一会儿，午睡时间控制在30分钟以内。

建议2：多饮水

普通人夏季每天的摄水量约毫升，不要等口渴再喝水。可以根据自身体质，选择泡一些淡竹叶、金银花等，这些中药可有效预防中暑。

一旦身边人中暑该如何处理？

首先，迅速将中暑者转移至阴凉、通风处。其次，帮助中暑者解开衣领，进行散热。最后，给中暑者补充一些水分，可以向中暑者身上洒水，或用湿毛巾擦拭身体。切记不能使用冰水，容易引发痉挛，甚至是惊厥。

如果中暑者状严重，体温非常高，应及时拨打，以防由中暑引起其它疾病危及生命。

除了身体中暑外

记得还要避免“情绪中暑”

俗话说“心静自然凉”

天气虽热

愿总有清凉

为你而来……

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记者/孙瑞程靖雅编辑/潘静

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