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　　立夏，温度高的时候，尽量不要到室外去，头部要尽量避免太阳光的直射，头上要戴一个保护头部的帽子或是其他的东西，因为头部有体温调节中枢，受到太阳光的直射后，体温调节中枢功能失调，会导致高热，出现中暑的症状。

　　立夏，要多饮一些淡盐水，因为夏天温度很高，我们会出很多汗，汗中带走大量的盐分，如果不及时补充淡盐水，就会出现体内电解质紊乱，出现中暑的症状。夏天如果出汗过多，要及时补充钠盐。可以在我们喝的白开水中加一点食盐，制成淡盐水，用以补充我们由于出汗过多所损失的盐分。

热情洋溢的夏天啊

　　立夏南方地区温度高，天气热，尽量穿一些宽松的衣服，衣服的颜色要浅，因为深色的衣服能够吸收热量，不利于散热，穿上后使人感觉更热，容易中暑。而宽松的衣服会让人感觉更舒适。浅色的衣服，能够反射光，会让人感觉凉快些。紧身衣服紧紧地贴在我们的身上，夏天本来出汗就多，活动时，会让我们感觉不舒服

　　在夏天我们要多吃一些清热解暑的食物，如绿豆，雪糕，西瓜等，夏天多吃这些食物，可以预防中暑的发生。绿豆，具有清热解暑的功能，夏天可以煮绿豆稀饭，经常吃，可以有解暑的作用。西瓜是我们经常吃到的，能清暑热，西瓜皮通常在我们吃西瓜后会把它扔掉，其实西瓜皮是寒性的，也有清热解暑的作用。在我们的生活中，我们要尽量吃一些红颜色的粮食作物，如西红柿，西瓜，红小豆，因为红色的蔬菜水果和食物具有解暑作用。

　　在家里温度特别高的时候，可以用凉水洗澡，带走热量，促进散热，减少中暑的发生。如果天气实在太热，可以连续洗几次澡，降低人体的温度。适当地开空调，因为过多地使用空调可以破坏大气地臭氧层，大气失去了臭氧层，太阳会直射到地球，会让我们地球地温度更高，周围的环境更热，这是一个由于我们使用空调不当所造成地恶性循环。我们要爱护环境，保护自己，就要从少用空调开始。

　　如果发现有人中暑，应该尽快把他转移到有空调的房间，通过降低外界的温度，来缓解他的中暑症状。如果仍然不能缓解，医院去。

主编丨袁誉宁

责编丨程煜王瑨

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