一提起中暑大家都不陌生，

也许大家也都遇到过或者听说过，

感觉像是突发的小状况，

及时通风休息就好了。

然而中暑真的没那么简单，

严重起来甚至会致死……

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近日显示，8月10日到16日全国有人疑因中暑送医，截止到18日日本东京有人中暑死亡。

眼下虽然夏天已经接近末尾，但9月的秋老虎也一样来势汹汹，面对秋老虎发威，我们在日常生活中一样也要注意避免中暑。

??注：图片来自上海市气象局

中暑的三阶段，

重症中暑很可怕！

中暑是指高温或烈日暴晒引起体温调节功能紊乱所致的一组临床综合征，以高热、皮肤干燥、无汗及中枢神经系统症状为特征。

!

中暑分为三个阶段：

1、先兆中暑

指的是在中暑前出现的一些征兆，如全身软弱、乏力、头昏、头痛、恶心、出汗减少、注意力不集中等，此时体温正常或略有升高。

2、轻症中暑

轻度中暑的症状为发热，体温38.5℃以上，面色潮红、胸闷、皮肤灼热，伴有呼吸及循环衰竭的早期症状，如面色苍白、恶心呕吐、大量出汗、皮肤湿冷、血压下降和脉搏细弱而快等虚脱的情况。

3、重症中暑

重度的中暑除有上述表现外，患者还可有昏倒或发生痉挛，或皮肤干燥无汗、体温在40℃以上等症状。

重症中暑又分为三个类别:

①热射病：是因温度过高引起体温调节中枢功能障碍，人体内热平衡失调，主要症状是高热、无汗。

②热痉挛：是由于失水、失盐引起肌肉痉挛。

③热衰竭：主要因周围循环不足，多由于水供应和补液不足，或出汗过多和单纯补水引起虚脱或短暂晕厥，又称热昏厥。

中暑了怎么办？

赶快采取这些措施

中暑发生后应立即采取以下措施:

（1）当出现中暑先兆症状或轻度中暑时，应立即离开高温的环境，到阴凉处休息，用凉毛巾冷敷降温，补充水分，可以多喝含盐冰饮或绿豆汤。

（2）中暑晕倒的患者，迅速将其扶到阴凉的地方，解开衣扣，用冷水降温，可在患者头部、两腋下和大腿内侧，放置冰袋，条件允许可直接用冷水加冰块浸泡。

（3）患者清醒后，可给患者喝些温盐水，同时服用十滴水或者藿香正气水等药物。

（4）遇到晕倒或昏迷并有不明原因高热的患者，在作上述降温措施的同时，立即拨打就医。

预防中暑，

五个小建议帮你忙

（1）做好防晒工作。尽量避免在上午十一点到下午三点烈日最强的时间段出门，如必须烈日工作要随身携带好冰饮，遮阳伞，遮阳帽等，涂抹防晒霜减少强紫外线对皮肤的损伤。体弱多病或老年人应携带十滴水、藿香正气水等药物。

（2）饮食清淡，及时饮水。高温季节不宜食用高油高热量油炸和辛辣食物，温度较高时，随着汗液的流失更需要及时补充水分、盐和维生素。

（3）充足的睡眠。排汗需要良好的心肺功能支撑，睡眠不足会影响心肺功能，排汗较差，更容易出现中暑。

（4）适当锻炼。肥胖的人皮下脂肪厚，不容易散热，可适当锻炼。天气炎热时，尽量将户外活动安排在早上或者晚上较为凉爽的时段进行。

（5）科学安排作息时间。疫情期间，戴口罩和穿戴防护服会增加工作人员中暑的可能，要合理安排作息时间。

-参考文献-

[1]方邦江.中暑防治[N].上海中医药报,-08-26().

[2]王和平.中暑的防治[N].家庭医生报,-07-06().

[3]盛夏戴口罩也要预防中暑[J].内科,,15(03):.

[4]徐昌盛.安度“三伏”有诀窍[N].健康报,-08-06().

撰稿人：第一分中心王文朋

审稿人：王远萍沈惠平

编辑：U编辑部

图片：来源于网络

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