尤其老年人和儿童更应注意

1.坐木

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2.多吃冷食

俗话说:“冬不坐石,夏不坐木”夏日气温高,湿度大,木头——尤其是久置露天里的木料、椅凳等,露打雨淋,含水分较多,太阳一晒,温度升高,会向外散发出湿热,使人身体不适因此,夏天不要长时间坐在室外木质器物上

电扇吹得过久会破坏出汗的均衡状态,使人感到头痛、头昏、腿酸手软、全身不适,严重者还可能诱发其他疾病盛夏之夜开着电扇入睡,更容易受凉

3.夜晚露宿

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5.电风扇吹得过久

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盛夏时节,人身上的汗腺不断向外分泌汗液,以散发体内的热量睡着后,机体处于放松状态,抵抗力暂时下降,此时如果正值夜晚,气温下降,露水加身,就容易导致头痛、腹痛、关节不适,并引起消化不良和腹泻夜晚露宿还易被蚊虫叮咬而染上疾病,如乙型脑炎等因此,夏日最好不要露宿

夏季昼长夜短,气温高,人的新陈代谢旺盛,消耗量也大,容易疲劳加上夜间炎热,睡不安稳,常导致睡眠不足因此,适当的午睡可使身体各系统得到休息,对健康大有裨益,是预防苦夏的一项好措施

4.缺少午睡

炎热夏季,如果胃肠受到大量冷食的刺激,会加快蠕动,缩短食物在小肠里的停留时间,影响人体对食物营养的吸收同时,由于夏季气温高,体内热量不易散发,胃肠内的温度也较高,如果骤然受冷刺激可导致胃肠痉挛,引起腹痛所以,为了保证营养均衡,减少肠道疾病,夏日应该注意节制冷食