雷雨乱入、太阳凶猛的日子，大家伙这些天都深有感受了吧，今天上午广州各区的最高气温已经是30至32℃了，下午的雷阵雨也浇不灭这“晴热”……据天气预报，后期广州降雨会逐步减弱，将以多云天气为主，日照充沛，紫外线强，高温“烧烤天”来了哇。

夏天人的活动时间长，出汗多，消耗大，不要吃的过于清淡，应适当吃些鸡、鸭、瘦肉、鱼类、蛋类等营养食品，以满足人体的代谢需要。

夏天人体水分非常容易流失，所以需要多补充水分，一般来说一天6-8杯水左右是一个比较健康的标准，还可以通过喝一定的盐水、吃水果来补充水分。

很多人认为用冷水“冲凉”让人更舒服，又能起到降温的作用。但事实上，大汗淋漓时用冷水“冲凉”会使全身毛孔迅速闭合，使得体内的热量不能散发而滞留体内，容易引起各种疾病。正确的做法应该是选择温水浴，洗温水浴散热更快，浴后会感觉通体清爽。

夏季昼长夜短，气温高，人的新陈代谢旺盛，消耗量也大，容易疲劳。加上夜间炎热，睡不安稳，导致睡眠不足。因此，午睡是非常必要的，对健康有益。但是夏天午睡时间不宜过长，半小时到1小时左右最佳，午睡太久反而会更加倦怠。

夏天一定要小心中暑，如果你觉得浑身无力，吃饭又没有胃口，头痛头晕的话，就要警惕是不是中暑了。治疗中暑的药品有很多，家中可以常备一些，不过建议大家还是直接去看医生更快捷、更有效。

夏天应该尽量减少户外活动的时间，特别是在正午的时候，很容易出现中暑、虚脱等症状，最好是呆在室内。

夏天开空调是很多人度过酷暑的办法之一，但要小心空调病。不要把空调温度设置太低，一般来说25℃左右是一个不错的选择，最好根据室外的温度来进行调整，不要低室外太。另外，一定要注意居室通风。