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圝圝(2)冻伤：轻度冻伤，可以把冻伤部位放到温暖处，禁止用火烤、雪搓、冷水泡，同时禁止捶打患处，冻伤后水疱应在一两日内切开，排除液体。重度冻伤万不可挑破水疱，摩擦伤处，最好用厚物取暖。
圝圝(1)先兆中暑和轻症中暑：解开衣领，撤离高温环境，选择阴凉通风的地方休息，并多饮用一些含盐分的清凉饮料。在额部、太阳穴涂抹清凉油、风油精等药物，如出现血压降低或虚脱时应立即平卧，医院静脉滴注盐水。
圝圝(2)重症中暑：将患者移到阴凉处，让其平卧或抬高下肢。热痉挛时，牵伸痉挛肌肉使之缓解，并服用含盐清凉饮料。日射病时，头部用冰袋或冷水湿敷。热射病时，应迅速降温，如用冷水或冰水擦身至皮肤发红，或在额、颈、腋下等处放置冰袋，也可以用50%酒精擦浴。
圝圝关节扭伤常会伴随着肌腱组织撕裂或离位。伤员疼痛难忍，受伤部位肿胀，时间一长会出现青肿斑。最好全方位运动关节，以便确定是否扭伤。但不要过分剧烈摆动伤处，否则很可能会导致永久性损伤。用冷水浸泡扭伤的关节部位，可以缓解青肿。有必要的话，用绷带支持，抬高伤肢并充分休息。扭伤脚踝后若仍必须赶路，就不要脱去靴子，否则，关节处青肿会使你无法再把靴子套在脚上，且靴子还起到类同夹板的固定作用。
圝圝很多人认为背包里的行李应该是重在下面，轻的在上面，事实上正好相反，应该把睡袋、衣物等轻物品放在下面，食品以及其他重的东西放在上面，这样背着会比较轻松。一些常用物品，如雨具、药品、指南针、笔、地图等应放在包的侧兜里，这样便于使用。背包左右两侧重量应保持相同，背起来使肩受力均匀，不易感到难受和疲惫。背带要牢固，并使之紧贴身体，让背包成为身体一部分，并把腰带也系上，让腰部分担一部分重量才不觉得负担很重。背包打好后要进行试背，检查一下背包是否贴近背部，是否有硬的东西顶着背部发疼，包里的东西是否稳固，两肩吃力是否均等，如不平衡要调整合适。
圝圝(1)平路：在平坦的路上行走，把步幅放大，这样不仅可以节省体力而且便于休息。
圝圝(2)山路：山路行进的四种错误方式。第一，步幅太大，无节奏。第二，弯腰，面朝下，只看脚面。第三，一手插在裤兜里，一手提东西走路。第四，重心全部放在脚跟或前脚掌。在上路行走时可以选择一根基本与自己等高的手杖，既可以做登山杖，又可用来开路、粗略测量、防身。
圝圝(3)上坡：步行上坡时，步幅要放小，手臂摆开，身体微向前倾，不要东张西望，若坡度大可以借助外力。
圝圝(4)下坡：下坡时，要全脚掌着地，身体微向后倾，目视前方，两腿呈弓步，切忌并脚停下，这样易跌倒。
圝圝(1)影钟法：在一块平地上，竖直放置1米长的垂直树干。注明树影所在位置，顶端用石块或树棍标出，15分钟后，再标记出树干顶端在地面上新的投影位置。两点间的连线会给出你东西方向——首先标出的是西。南北方向与连线垂直。这种方法适用于任何经纬度地区，一天中的任何时间，只是必须有阳光，用它可以检测你移动的方向。
圝圝(2)方向指示植物：即使没有指南针或者阳光，你也能从植物中得出有关南北方向的信息。植物一般都趋向阳光生长，它们的花和大多数生长充裕的叶片在北半球时朝南，在南半球时朝北。树干上苔藓朝着阳光的一面会更绿、更充裕一些(对应面可能会变成黄色或棕色)。
圝圝选择宿营地必须考虑到安全和舒适，理想的地点应该是平坦无太多石块，距离水源40-50米，可以防风防雨，而且不受落石、雪崩以及突如其来的涨水的威胁。夏季，露营地应选择在地势较高、干燥、通风且蚊虫较少的地方；冬季，应注意避风和取暖。
圝圝不适宜搭帐篷的地点有：其一，山顶，通常山顶风比较大。其二，谷底及深不可测的山洞，此处潮湿且危险。其三，有流水痕迹的地方及河滩地，该地易受突如其来的山洪危害。其四，通向水源的山嘴，该处常为兽类饮水必经之路。
圝圝①学会表达和体会个人感受
圝圝学生可以尝试在做完每一件事之后，与同伴、老师、父母表达自己的体会、分享自己的感受。这期间也需要父母、老师能够多关心孩子本身，引导孩子抒发个人感受和情感。情感体验缺失使得孩子不理解自己，不感受自己，凡事都用超理智的方式和人交往，这也会导致与人交往时关系肤浅、不深入。
圝圝②学会尊重
圝圝尊重包括很多，例如尊重自己、尊重师长、尊重人与人之间的差异。尊重体现在能够体察到别人和自己的不同，这样才能够去尊重别人的感受和行为，同时也要学会尊重自己。
圝圝③学会关心与合作
圝圝尤其是独生子女，一定要学会怎样去关心人，学会照顾、学会合作、学会为他人提供自己力所能及的服务。其实，孩子本身是愿意这样做的，但家长有时会觉得这会耽误学习，从而阻止孩子投身到服务活动中去，如果在孩子小的时候这种萌芽和意识没有得到及时的培养和强化，慢慢地孩子的价值观、人生观就会被这种扭曲的价值体系所扭曲。
圝圝④学会感受挫折
圝圝现在很多家长会想尽一切办法为孩子营造顺利的成长环境，但终有一天孩子要独立面对生活。当孩子脱离父母营造的顺境后，一旦遇到挫折很容易就会绝望无助，因为他没有体会过这种感受。家长的过度保护，会使得孩子没有机会体验所谓的负面情感、挫折，导致孩子情感体验缺失，偏离一个正常的生活轨道。
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