众所周知，在高温炎热的夏季，人体每天都会损失大量的水分，所以要及时补充。食物是补充水分的最好方法，水果也是其中之一。那么夏天吃什么水果对身体有好处呢?

说到夏天，我第一个想到的就是西瓜，夏天吃上甜甜的冰西瓜，心里感觉到一股凉意，很爽，但是，我们得知道夏天吃西瓜有哪些好处，又有哪些注意事项。

吃西瓜有哪些好处呢？

1、解暑生津

西瓜清甜多汁，口感爽脆，既可生食，也能榨汁饮用，是绝佳的纯天然饮品，富含的多种营养素都对人体大有益处。西瓜性寒味甘，生津消渴，适用于暑热烦躁、口舌长疮、消渴多饮、咽喉肿痛。

2、美容养颜

西瓜汁里还含有瓜氨酸、丙氨酸、谷氨酸、精氨酸、苹果酸、磷酸等多种具有皮肤生理活性的氨基酸，尚含腺嘌呤等重要代谢成分，糖类、维生素、矿物质等营养物质。而西瓜的这些成分，最容易被皮肤吸收，对面部皮肤的滋润、防晒、增白效果很好。

3、利尿

西瓜水分多，吃西瓜后排尿量会增加，从而减少胆色素的含量，并使大便畅通，对黄疸有一定作用。

吃西瓜需要注意哪些呢？

1、糖尿病患者禁止食用

2、体虚胃寒的人群禁止食用

西瓜是属寒凉之品，体虚胃寒的人食用过多的话，会导致腹胀腹泻、食欲下降、积寒助湿，而且夏季本就是易外热内湿的时候，再吃冰西瓜会导致情况严重。

3、口腔溃疡的人群尽量少吃西瓜或者不吃

4、肾功能不全的人群尽量少吃或者不吃

第二个我想到的是梨子，夏天吃梨也是一个不错的选择，而且梨子的功效与作用也是不小的哦；

梨子可以生津、清热、润燥、化痰；梨子味甘，性微寒，入心、肺二经，兼入肝、胃二经，具有生津、清热、润燥、化痰的功效，对热病伤阴、肺阴亏虚、痰热蕴肺，有很好的改善作用，可用于久咳不止、痰少质黏、心烦不安、排便不畅的治疗。

吃梨需要注意哪些事项呢？

脾虚便溏者、寒嗽者、产妇等人群禁止食用哦。

其次，夏天也适合吃桃子，因为桃子：

1、生津解渴

生津解渴桃子，性温，具有清热润肺、消暑止渴的功效。夏天容易口渴、口干的人，适当吃桃子有利于缓解口渴、口干症状。

2、健脾开胃

桃子含有丰富的枸橼酸、苹果酸等营养物质，有利于增加消化道消化液分泌，从而健脾开胃，促进人体消化。当夏天胃口下降，茶饭不思时，适量吃桃子，可以有效缓解症状，增加食欲。

3、预防中暑

桃子含有钾、钠等营养元素，夏天吃桃子可以及时补充人体因为流汗而流失的钾、钠等营养元素，避免患者出现电解质失衡现象，从而可以对防中暑起到一定作用。

桃子哪些人不适合食用呢？

1、过敏人群不适合食用

2、糖尿病人群不适合食用

3、胃肠疾病人群不适合食用

最后，夏天还适合吃樱桃，因为樱桃：

1.防止贫血

樱桃中含有的大量铁元素，可以促进血红蛋白的再生，对缺铁性贫血起到预防作用。

2.抗衰老

樱桃中所含有的褪黑素有着抗衰老的作用。

3.开胃、促消化

樱桃富含的膳食纤维能够促进肠胃蠕动，促进消化，润肠通便。同时樱桃还能增强饱腹感，是减肥人士的较优选择。

4.祛风除湿

樱桃性温，能够补中益气、祛风除湿，对风湿等病症有着良好的治疗作用。

5.美白祛斑

经常食用樱桃可以起到美白养颜的作用，也可以将樱桃榨汁涂擦脸部，能够去皱消斑。

樱桃的禁忌人群

消化不良、体质虚弱、上火的人及糖尿病患者不宜食用。

以上推荐夏天适合的水果，有没有你喜欢的呢？夏天除了可以食用上述的四种水果，还可以食用一些其他的水果，例如：苹果、梨子、香蕉等水果，但也需要注意食用水果的一些注意事项。