健康美食屋

下周食谱

4.11-4.15

星期一

营养早餐

红薯玉米粥小方馍

胡萝卜炒鸡蛋白灼生菜

美味午餐

红枣银耳粥葡萄干米饭

土豆红烧肉豆筋小白菜

甜心午点

纯牛奶爽口小黄瓜

健康晚餐

山药黑米粥金银卷

肉丝菜花粉丝娃娃菜

星期二

营养早餐

牛奶法式牛角包

水煮鸡蛋海米冬瓜

美味午餐

豆角肉丝焖面紫菜蛋花汤

甜心午点

绿豆水甜脆苹果

葡萄干

健康晚餐

黄金粥豆沙小馒头

芹菜肉沫烧腐竹蒜蓉油麦菜

星期三

营养早餐

小米粥爱心馒头

西红柿炒鸡蛋清炒青笋

美味午餐

水果甜羹紫米饭

鱼香肉丝小青菜煎豆腐

甜心午点

酸奶菠萝

健康晚餐

八宝粥麻酱卷

土豆肉片金钩菠菜

星期四

营养早餐

豆浆杂粮杠子馍

五香鹌鹑蛋炒三丝

美味午餐

鸡蛋炒河粉红烧鸡翅

甜心午点

羊角蜜核桃仁

冰糖雪梨水

健康晚餐

江米燕麦粥糖三角

松子玉米炒虾仁彩蔬粉丝包菜

星期五

营养早餐

枸杞香米粥紫薯双色卷

素炒三菌卤鸡心

美味午餐

汤圆米酒羹二米饭

信阳烩菜蒜香茄子

甜心午点

纯牛奶香甜哈密瓜

健康晚餐

皮蛋瘦肉粥时蔬鸡蛋煎饼

健康小贴士

羊角蜜

羊角蜜的营养价值：

羊角蜜是甜过家族的新品种，最近几年才在市场上出现，它在每年夏天会大量成熟上市，是一种口感脆嫩味道甘甜的美味水果，人们在采摘新鲜成熟的羊角蜜后，洗净就能直接吃，能品尝到它的诱人滋味，而且能为身体补水，并能让人体吸收丰富营养，但如果食用不当也会对身体产生不良影响。

羊角蜜的营养价值：

1.补充能量。

羊角蜜是一种营养价值极高的美味水果，它不但含有大量碳水化合物，还含有一些天然糖类成分，人们在食用它以后能尽快把这些营养吸收，它们能尽快转化成能量，可促进人类体力恢复，并能增强人体的抗疲劳能力。

2.保护眼睛。

羊角蜜不但能补充能量缓解疲劳，还能保护人类的眼睛，因为这种美味水果中含有丰富胡萝卜素和一些天然多糖，它们能营养视神经病，能提高人力视网膜功能，更能加快人体内视紫质合成，经常食用能缓解眼疲劳，预防视力下降，更能防止多种眼科疾病出现。

3.预防中暑。

羊角蜜特别适合人们在炎热夏天中食用它能清热解毒预防中暑，因为羊角蜜本身就是一种性质微寒的水果，而且它又含有大量水分，人们在吃了它以后能清理身体内的热度，并能为身体补水，能滋阴润燥缓解烦躁和干渴等不良症状，也能维持人体正常代谢，可防止中暑症状出现。

优雅教育致美致远

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