进入盛夏，温度升高，空气湿度增大，“桑拿天”开始困扰人们。这种天气很容易引起胸闷、气短、出汗过多等不适，也很容易中暑。据了解，中暑一般发生于长时间处于户外高温或密闭高湿环境中的人群，其中以体力劳动者和体质弱的老人尤为多见，老年人随着年龄增长，防止体温上升的发汗机能本身就在逐渐退化，加之室内的环境不利于汗液的蒸发，在室内就更容易中暑了。

中暑症状多是头晕、恶心、浑身无力、低热、没胃口等，医院难受得连话都不想说。因此，夏季外出最好戴上遮阳帽，并防止暴露在阳光下太久，体质差的人应尽量避免在上午10点和下午3点之间外出。且一旦出现大量出汗、口渴、头晕、胸闷、恶心、全身无力、注意力不集中等情况时，应想到这是中暑的先兆。如果出现中暑先兆，需要马上离开高热的环境，尤其要避免阳光照射，到阴凉通风处坐下休息，喝水以补充水分，有条件的尽量喝糖盐水，经过一段时间休息后多可恢复。

　严重者或医院。中暑严重的病人，如果已出现发热、眩晕、虚脱等症状，应在有人陪医院就诊。如果发现晕倒的病人，应立即呼叫救护车，并进行适当的现场处理。首先应将患者转移到阴凉的地方，松开衣服，平躺或侧卧，将头及肩部垫高，用冷湿毛巾敷在病人头上，还可用毛巾浸冷水，用来擦拭身体，尽量降低病人的体温。

另外，专家提醒：关门关窗、常开空调也是造成中暑的原因之一。空调能降低室温，可是在绝对湿度不变的情况下低温导致室内的相对湿度增高，室内空气流通又不好，体内的热量排不出去，人就容易中暑了。

　　为预防中暑，保健专家建议公众采用八种方法：中午前后尽量减少户外活动，多喝水，注意防暑降温；白天出门最好打伞、戴帽子；要充分饮用凉开水、饮料，并加少量盐，以补充体内盐分；避免过度劳累，保证充足的休息和睡眠；室内要有良好的通风；积极治疗各种原发病，增加抵抗力，减少中暑诱发的因素；可随身备有十滴水、藿香正气水、清凉油等；注意多食含钾食物，如海带、豆制品、紫菜、土豆、西瓜、香蕉等。