点上方蓝名关註我们。

城市里的人生活节奏快

白天没时间运动

只好利用晚上的时间运动

很多人热衷于夜跑

但是你真的适合夜跑吗

前段日子

在深圳大运中心

一男子在运动时突然倒地不起

路人发现后对其进行了急救

男医院

经抢救无效死亡

据参与救人的刘女士介绍

事发当天晚上8点40分左右

她看到一名男子倒在跑道上

脸色发紫身体僵硬一动不动

男子脸部、手肘、膝盖都有明显擦伤

刘女士用手按触男子

大臂内侧和心脏位置

发现脉搏和心跳已经没有了

刘女士便向围观的市民呼救

随即两位男士加入了救人行动中

两位男士轮流对倒地男子进行心肺按压

刘女士则对其进行人工呼吸

之后一位懂中医的女士也加入其中

急救大概持续了十分钟

人还是没有醒过来

急救一直持续到救护车到达现场

随后男子医院

遗憾的是男子还是离开了

据悉男子姓刘，是广东人，年出生，平时热爱运动，除血糖稍高，没有其他疾病。那么究竟是什么原因造成男子突然死亡？医生介绍说是因突发性心肌梗塞导致的。

然而这不是孤例

5月，深圳湾男子长跑后突然倒地，体温飙到41℃！

5月的一天，在深圳湾公园，一名37岁的男子在进行15公里左右的长跑后晕厥倒地。

医生赶到现场时，该名男子大汗淋漓，四肢厥冷，末梢循环差。

医院救治后，医生检查发现，患者深部体温41度，考虑到体外降温效果欠佳，对患者进行冰冻输液。在对患者做完相关检查后发现，这名患者有高热、意识障碍、低血压及急性肾功能损害，诊断为“热射病”，收入ICU进一步治疗。

5月，25岁小伙航空公司体测中晕倒，多器官受损至今没出ICU

25岁的小海在5月22日深航招聘储备客舱乘务员暨安全员的体能测试跑米中暑晕倒，之后一直住院。

小海得的是热射病（中暑），病情并不乐观，自入院后就一直在ICU治疗。医生称，小海的情况只能说比前几天稍微稳定些，但他的心脏、肺、肝肾功能、凝血功能都受到了影响，目前情况依旧比较危重。

中暑

每到夏天我们就得防着它

因为如果不及时救治

一旦病情加重

有可能危及生命

中暑该如何救？

最简单的急救方法

浇！冷！水！

中暑的症状有轻有重：

普通人中暑后头晕，身体不适，通过降温，喝水，或是服用一些药物，病状可以得到缓解。

但中暑也有可能发展严重，特别是在户外高温下作业、运动的人来说，如果不及时注意，有可能发展为重症。

专家介绍，中暑的基本治疗措施就是降温、补液。

中暑如何预防？

?尽量避开高温出行

夏天运动时，避开高温天气，选择在清晨或晚上气温下降时再运动。如果出现血压降低、虚脱时应立即平卧，医院就诊。

?出门记得备好防晒用具

尽量避免在烈日下行走，如果此时必须外出，一定要做好防护工作，如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜，涂抹防晒霜；准备充足的水和饮料。

?多喝水多喝水多喝水

别等口渴了才喝水。因为口渴已表示身体已经缺水了。最理想的是根据气温的高低，每天喝1.5至2升水。出汗较多时可适当补充一些盐水，弥补人体因出汗而失去的盐分。

?饮食多吃瓜果蔬乳

饮食方面也要注意，夏天多吃蔬菜，如生菜、黄瓜、西红柿等的含水量较高；新鲜水果，如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量为80%至90%，都可以用来补充水分。另外，乳制品既能补水，又能满足身体的营养之需。

哪些人不适合夜跑

医生表示，年龄较大，平时患有心血管疾病、心脏病等人不太适合夜跑运动。

应根据个人的身体状况选择运动量：

一是运动之前要进行体检，通过做动态心电图来确定是否适合参加夜跑；

二是根据个人状态。如果跑步时觉得胸闷气短，就说明运动难度太大，应该减少运动量；

三是如果白天的身体状态不好，有胸痛、胸闷等不适感，夜晚就不要运动了。

什么时候适合夜跑？

医生建议

在晚饭后一小时

距离睡眠两个半小时以前

参加夜跑比较合适

运动会使人兴奋

跑太晚会影响睡眠质量

反而适得其反

通常不建议晚上10点后外出跑步

这样会影响睡眠

跑步锻炼要合理

不能过量运动

赶紧告诉爱夜跑的他or她

文章内容来自：人民日报

微友怎么看？请在下方留言！！