白癜风注意什么 http://m.39.net/pf/a_7060196.html
小伙伴们，这两天是不是感觉很热呢？据成都市气象局消息，近两天高温将渐渐占领成都，最高气温将逐步升至35℃以上，极端最高气温为35～37℃！请注意防暑降温。
高温天气容易中暑，怎样预防？紧急处理措施有哪些？最全的防暑攻略都在这里，随小编一起来看看。
什么人中暑的风险比较大老年人、婴幼儿、儿童、精神疾病患者及慢性病患者最易中暑。同时应注意，在高温天气里进行重体力劳动或剧烈的体育运动，即使是健康的年轻人也可能发生高温中暑，甚至死亡。
怎样做可以预防中暑大量饮水
多喝水。在高温天气，不论运动量大小都要增加液体摄入，不要等到觉得口渴时再饮水。最理想的是根据气温的高低，每天喝1.5至2升水。出汗较多时可适当补充一些盐水，弥补人体因出汗而失去的盐分。对于某些需要限制液体摄入量的病人，高温时的饮水量应遵医嘱。
补充维生素和矿物质
补充维生素，要注意及时补充水溶性维生素，如多吃红豆、绿豆、燕麦、小米、玉米等粗杂粮，每日都需要注意鸡蛋、鸭蛋等蛋类尤其是蛋黄的摄入，还可以适量吃些动物肝脏、瘦肉等。
增加矿物质的摄入，多吃富含钠、钾、钙、镁、铁、锌、硒等矿物质的食物。在高温天气里，随汗液会造成钾的流失，缺钾严重容易引起肌肉无力、恶心等中暑症状，含钾的食物主要有蔬菜、水果以及豆类。大量出汗也会导致钙的流失，富含钙的食物有牛奶、酸奶、奶酪等奶制品，豆腐、豆干等豆制品，还有小白菜、油菜、芹菜等绿叶菜。出汗还会带走一部分锌。富含锌的食物有水产品、红肉类、内脏、坚果和粗粮等。牡蛎是公认含锌最多的食物，多吃贝类海鲜和虾是补锌的最佳途径。
注意饮食及休息
少食高油高脂食物，饮食尽量清淡。不易消化的食物会给身体带来额外的负担。夏天日长夜短，气温高，人体新陈代谢旺盛，消耗也大，容易感到疲劳。充足的睡眠，可使大脑和身体各系统都得到放松，睡眠时注意不要躺在空调的出风口和电风扇下，以免患上空调病和热伤风。
做好防晒措施
在户外，应当尽量选择轻薄、宽松及浅色的服装。如果要进行室外活动，需要做好防护工作，如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜，有条件的最好涂抹防晒霜。
避免户外活动
高温天气里应尽量避免外出。如要进行长时间的户外活动时，需准备好防暑药品，包括：藿香正气、十滴水、仁丹等等。中午至下午14时，阳光最充足的时候，尽量不要呆在户外，有条件的可适当进行午休。
关心高危人群
虽然任何人在任何时间都有可能中暑，但有些人群在高温天气里更易发生危险，应当给予格外
