很多人冬天非常怕冷，并且抵抗力很差，稍有变天儿，气温降低就感冒、头部、咽部不舒服。别说冬天，有些人夏天也很怕冷，被空调吹吹觉得头也发紧，皮肤发凉，觉得寒气直逼骨头里了。
为什么你这么怕冷，比别的人更“娇气”。
其实这类人群是：肾阳不足，气血亏虚。这种怕冷、爱感冒，用西医的话说就是免疫力低。
想彻底改变这样的体质，建议您好好在夏天艾灸一番，特别是三伏天期间，对身体非常有益。
选择艾灸而不是刮痧、拔罐、汤药、做运动的原因：
1做运动可以培补阳气，筋骨肌肉的强壮可以间接调理脾肾功能，但是比较慢，需要长时间大量的运动；
刮痧、拔罐只能起到通经活血作用，达不到扶补肾阳功效，肾阳不足，单纯的做这些保健，是不见效的。
肾阳又称为元阳，为全身之真阳，是五脏六腑阳气活动的动力，一身阳气之根本，如《黄帝内经》“阳气者，若天与日，失其所则折寿而不彰”。人体其他的阳气如心阳、脾阳、卫阳均以肾阳为根本。
故阳气与人的衰老和疾病的发生，有着极为密切的关系。“阳精若壮千年寿”，“阳精若在必能生”此之谓也。也就是说，人之所以有疾病、衰老，其主要原因就是阳气虚衰。
艾草本身具有温经散寒之功，艾炷连续燃烧，使温热之气由肌表透达经络，又因经络和脏腑相互联系、络属之关系，致使通达五脏六腑，十二经脉，循环全身。所选穴位如三阴交、足三里皆为肝、脾、肾经合穴，气海、关元、神阙为任脉之腧穴，同时也是脏腑的募穴。特别是关元穴，是足三阴与任脉之会，又居下焦，真阴真阳关锁于此。
艾灸取穴：大椎，肾俞，命门，神阙，关元，足三里穴。
1
大椎
属于督脉，有通督行气，贯通督脉上下之作用，同时如果有感冒，过敏性疾病，热病，癫痫，颈椎病，治疗取穴大椎也是首选，都是在治疗寒凉疾病，那么大椎在上焦，治疗寒凉的疾病大椎也是首选穴位。用具：大椎穴位，可以使用艾灸罐，插两根艾条;每次施灸10-20分钟。以自己适应为度，可以逐渐延长施灸时间。
2肾俞
定位：在腰部，当第2腰椎棘突下，旁开1.5寸。和肚脐平行。
功效：肾，肾脏也;俞，输也。该穴名意指肾脏的寒湿水气由此外输膀胱经，故名。
主治：遗尿，遗精，阳痿，月经不调，白带，水肿，耳鸣，耳聋，腰痛。
配伍：配太溪、三阴交治疗月经不调;配翳风、耳门治疗耳鸣、耳聋。
3
命门
命门穴是督脉的要穴，是人体长寿大穴之一。长期艾灸命门穴，可以调节督脉和膀胱经的经气，促进腰部血液循环，加快炎症产物的排泄，促进损伤神经的修复。从而有效的治疗，腰椎间盘突出。同时艾灸命门穴，能缓解腰部肌肉的紧张，相对松弛或增宽椎间隙从而进一步消除或减轻突出物对神经根的压迫。减轻腰部疼痛。命门穴刚好的两肾中间位置，经常艾灸命门穴，加强肾脏的气血循环，因此命门是补肾良穴，长期艾灸又增强肾功能，延迟人体衰老，能快快速消除人体疲劳，恢复精力，对于男性性功能障碍，精子缺乏症，都有很好的治疗作用。
命门穴该穴位于背后第二腰椎之下与脐相对，是人体生命力的中心，为元气“住宿”的地方。这里是保健强壮要穴，灸疗有补肾壮阳之功。
4
神阙
在脐窝正中，该穴位于人体的腹中部，脐中央。主治疾病：中风虚脱，四肢厥冷，尸厥，风痫，形惫体乏，绕脐腹痛，水肿鼓胀，脱肛，泄利，便秘，小便不禁，五淋，妇女不孕。神阙是气和，气舍，气具之穴，是任脉在此会和，此穴为任脉上部经脉气血的重要来源，在中焦部位起到沟通上下之功效。
施灸方法：可以用艾条悬灸神阙，灸神阙有沟通上下之功效联系任脉之上下。而且灸神阙还可以治疗胃肠疾病，妇科疾病，生殖系统和泌尿系统的疾病，所以阳虚体质灸神阙可以很快得到改善，就是灸了神阙可以打通任脉。
5
关元
定位：腹正中线上，脐下3寸处。
关元穴为人体艾灸保健重要穴位之一，为男子藏精，女子藏血之处，对于养生来说极其重要。男性艾灸养生关元穴，可以有效的强精壮阳，女性艾灸关元穴，可以温宫驱寒，促进卵泡成熟，肿瘤患者艾灸关元穴，能减轻肿瘤组织坏死，改善细胞分化程度，抑制肿瘤细胞生成。老人艾灸关元穴能提高机体的免疫能力，改善老人的免疫状态。有效抗衰老。
6足三里
足三里是个强身健体的万能穴，长寿穴。古今许多医家都对此穴推崇备至。因此流传着“若想胃里安，三里常不干”说法。这个“常不干”，指的是用艾灸条熏灼穴位，使该处的皮肤起水疱，又称其为“灸花，灸疮”，这水疱老流水，可以及时把脾胃的寒湿祛除，“常不干”因此而来（现代人由于穿衣、生活方式的改变，且自己不懂灸法不专业，不建议采用疤痕灸法）。有关研究发现，艾灸足三里穴，可以改善胃的蠕动和胃的供血状况，刺激消化液的分泌，从而增强消化能力。施灸方法：艾灸足三里是以温和灸为主，尽量不要发生灸疮。用艾条和艾灸罐都可以。
一个穴15分左右，十天一个疗程，休息2-3天再继续循环。坚持调理一整夏，可以调理腰肾，肠胃等问题；如果有妇科问题、男科问题，加灸三阴交穴，效果更好。
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